如何正确投篮姿势

Question

如题所述

Answer 1

篮球是很多人都非常喜欢的一种运动方式，篮球为人们带去了运动酣畅淋漓的快乐。那么，怎样打篮球才算正确呢?一起来看下篮球正确投篮姿势吧。

双手投篮正确姿势

双手投篮的时候，首先要做到的是两肘自然下垂，然后将球放在自己的胸前。需要人们集中注意力，来看向瞄准点。与此同时，双脚是前后或者左右的方向的微微弯曲，让身体的重心落于两脚之间。

当决定投篮的时候，正确的做法是两脚蹬地，然后再伸展腰腹，由腰腹的力量，带动人们的双手发力。手腕外翻的同时，用拇指压住球，注意不要太用力。食指与中指进行拨球，球便从手中飞出，为了让球飞的更稳、更远，喜欢篮球的你还需要提起脚跟，身体随着投篮方向进行自然伸展，只有这样才能保证篮球顺利投出且不费力。

Answer 2

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有些人是因为臂力不足或者因为接触来球比较早，在少年或者青少年期间就开始篮球运动导致投篮姿势不标准，所以要加强臂力训练，小臂屈指肌群、大臂肱二头肌、大臂肱三头肌
将哑铃调整到适当重量，每日对此3块肌肉进行加强训练，每日6组，每组20至30个弯举的动作
切记要进行双臂练习，要不长期训练单臂会导致左右臂力量不对称导致的一些列坏处
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有些人是因为腰部不足或者因为接触来球比较早，在少年或者青少年期间就开始篮球运动导致投篮姿势不标准，所以要加强腰部力量训练
NBA球星，史蒂芬-库里就是因为父亲也是NBA球员的缘故接触篮球较早，且要不力量不足，导致的投篮姿势不标准。虽然他勤奋练习，练就了百步穿杨的变态准，可他投篮姿势还是不标准
趴在一个平的地方，双手抱头，脚不要离地，抬起上半身，也就是反向的仰卧起坐，每日4组，每组30下。后期觉得轻松还可加入扭腰的动作，就是旋转上半身
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多联系投篮姿势，有球或者无球，小臂和大臂摆与胸前，小臂和大臂成90°，球出手时，用手腕部力量将球拨出，这个就不限定数量了，练习的越多越好

Answer 3

姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基