在一个
睡眠周期中，我们从第一阶段到第五阶段反复多次。
而相对优质的睡眠，几个阶段的比例大概是：第一阶段5%，第二阶段40-50%，第三、四阶段分别12%，REM阶段25%。
躺一小时只是进入了睡眠的第一阶段，恢复体力的5%，睡一小时可以进入第二或第三阶段，可以恢复50%。如果一定选2个小时，通宵后当然应该立刻睡觉，因为在通宵的过程中，长时间不睡觉对机体的损伤十分严重，机体的
生物钟会造成紊乱，这时有些激素的分泌值也发生变化，比如
肾上腺皮质激素。肾上腺皮质激素在清晨分泌达高峰，夜间12点分泌达低值，这是在睡觉的情况下。如果患者一直没有睡觉，肾上腺皮质激素就处于兴奋的状态，相当于机体进行了
应激反应。在通宵不睡觉的情况下，交感神经、副交感神经的作用都会发生紊乱，尤其是对心脏的调节机制容易发生紊乱。重症患者容易导致心脏疾病的发生，重症患者还可出现心肌猝死，所以患者尽量不要通宵熬夜。如果不是工作的需要，建议患者早睡、早起。