在自己的观念中认为肯定是早睡早起好了。中医讲究的12时辰养生学大家应该都听说过，每个时间段都有我们身体运行的作用。
晚上9点到11点是我们脾经运化的时候，这时候正是心脏进行自我修复的阶段，是以泡泡脚泡泡澡，听些舒缓的音乐，为进入睡眠做准备。晚上11点到凌晨一点，这时候是我们胆经运行的时间，我们肝脏在这时候分泌胆汁，就要躺在床上进入睡眠状态了。1点到3点的时候是我们肝部运行的时间，这时候必须保证熟睡的状态，正是肝部正在造血的时间。凌晨到，凌晨3点到5点是我们的肺部运行的时候，这时候也是人体免疫力最低的时候，像心脏病这种突发性疾病是个高发的时间段。之后的5点到7点是我们大肠经运行的时间，这时候就要开始排便了，把身体前一天累积的废物和毒素全部排出体外。之后的7-9点就是胃经的运行的，就应该正常的吃早饭了。所以我们必须要养成早睡早起的状态，才能适应各个时间段身体内脏的自我修复。
自己也是有早睡早起的习惯的，保证了这个良好的作息时间，会让我们一天的精力充沛，活力满满的，做什么事都会很有效率。感觉一天的时间也是特别的充足能做很多事情。但是如果选择晚睡的话，即便你第二天再晚起来，补充再多的睡眠，也是于事无补的，效果甚微。黑眼圈，脸色暗黄，精神萎靡不振，还会容易得很多病症的。有好多人废寝忘食的工作，最后不都英年早逝了吗。
俗话说得好，早起的鸟儿有虫吃，其实这句话的言外之意还是我们要严惩早睡早起的好习惯，因为虽说早睡早起与晚睡晚起输的时间长短都差不多，但是呢，她所含的意义是不一样的。
像我，是一名护士，大家都知道在医院里工作他不仅不能使我们正常的生活有时候1加班就加一天，I甚至有时候还不可以正常的上下班，吃饭睡觉。所以呢，医护人员非常的辛苦。有些的忙到连陪伴家人的时间都没有。所以在早睡早起这一方面，医护人员肯定做不到的，但是呢，为了我们的身心健康，为了使我们少生一些病。使我们的抵抗力变得更强一些，还是需要早睡早起的，早睡早起，好像就和定律一样，无法改变。
因为我们的人体每天都要进行新陈代谢，每天都会摄入营养也会排除毒素。而在排出毒素这一方面。基本上每天晚上十点进入睡眠，11点钟以后我们的干就要先进行排毒。因为肝胆肾是我们人体最重要的器官。如果这些各器官毒素多的话，我们就会生病。紧接着凌晨两点之后就是胰腺器官的排毒，完了，到凌晨四五点就是大小肠的排毒。一般我们的作息时间就是。晚上十点睡觉，早上六点起床。紧接着起床之后就要把我们体内积存了一晚上的毒素给排出来。也就是我们经常所说的宿便吧。不知道大家发现了没有。因为我每天早上七点钟准时要上厕所，刚开始还不怎么准时但是最近这几个月内，非常的准时。我这人吧，脸上有时候喜欢长痘痘。但是我发现早上七点钟排便的话，我的脸上痘痘就很少，所以早上的宿便非常重要。
所以呢，还是早睡早起好。因为每天早晨的空气是最清新的。在空气最清新的这一段时间里。我们可以上公园去跑步，散步，锻炼身体，呼吸新鲜空气。可以教我们积存了一晚上的毒气给排出来。这样也是有益于身体健康的。基本上没有人会听说快中午了才去跑步，散步吧。所以呢，早睡早起对身体。但好处是非常大的，尽管他们的时间大致相同，但是对人体的健康却是完全不一样的。希望朋友们还是要选择一个正确的作息时间。为了自己，为了家人，养成早睡早起的好习惯。
大家都耳熟能详的“早睡早起身体好”所以当然是早睡早起比晚睡晚起的好啊，因为没有什么事情是比人的身体健康更加重要的了。
早睡早起比晚睡晚起好体现在：一日之计在于晨可以说是我们每个人每天的精神状态、工作状况都与早晨密切相关啊首先早起呼吸的新鲜空气就能让我们提神放松的并且早饭的摄入是一日三餐最为重要的、长时间的晚起忽略早餐无疑是在那自己的身体开玩笑终将追悔莫及；其实早上、上午的时光是工作和学习的最佳时间很适宜做一些精细的、创造性的工作并且早晨人们的记忆力是最好的，我们的大脑工作运转也是有一定的作息的，他并不是无时无刻的都在工作它也需要休息才能配合我们完成一些高负荷的工作，大脑休息的时间大约是在晚上十点半左右吧这个时候我们就应该进入睡眠状态了，如果超过这个时间无论是在工作还是学习都是没有效率的反而还很容易出错也对身体有害。
晚睡对于工作的影响我算是有深刻的经历的了，我记得有一次老师布置的一个作业我一直拖到前一天晚上凌晨两三点才完成的，但是迷迷糊糊的做完之后连衣服都没脱就直接睡了，第二天早上拿打印店打印出来之后才发现是漏洞百出啊，格式排版简直是不能看跟另一个室友早起不紧不慢的完成的简直没法比，虽然小组同学安慰我说还可以啊但是我是自己都看不下去了……
所以对无论是在工作中还是在学习中的我们来说保持一个早睡早起的好习惯是很有必要的，不仅为了身体健康还为了更加美好的未来将以前错过的早晨时光全都补回来吧！！
答案当然是早睡早起好啊，我觉得这是没有什么疑问的，尽管现在大部分人都是晚睡晚起的，但是早睡早起，肯定是有很多好处的，并且晚睡晚起对身体也是有很大的坏处。这是因为，人们的身体在晚上的某些时间段内，是有一定的自我调节功能的，如果错过了这些时间，你的身体就得不到很好的修复作用。
就拿我的真实情况来说吧！我之前也是经常晚睡晚起，而且一般熬夜就熬到一点左右的，早上也是如果没有什么事情的话，基本9点10点才会起床，我这应该是属于典型的晚睡晚起。以前可能也不觉得有什么啊，反正每天的心情和精力就是那样的，从来没有早睡过，所以也就不可能有什么对比的情况，但是也能感受到每天精神确实不是特别好，有时候需要早上喝咖啡才能保证，第二天是比较有精力的。
然后暑假回来家里的时候，我为了让我的皮肤能够修复的快一点就不得不早睡啦，早睡的话，我一般11点就上床睡觉，早上虽然刚开始也没有太早起，但是之后就慢慢养成了习惯，就变成了早上一般都是七点左右就可以醒来，并且是自动醒来。并且精神也变得比较好啦，早上起来以后锻炼一下，然后再去工作的话会让自己感觉精力充沛的。并且每天工作的时候的效率也提升了不少，这应该就是早睡早起的好处了吧。
所以经过我自身的验证，确实是早睡早起，要好一点，夜猫子没有什么好的，不但对身体不好，还会让你的皮肤变得粗糙，暗淡。如果你想拥有一个比较好的身体状态，那还是早睡早起吧！
不同季节是不一样的。黄帝内经一书中有提到，什么时候睡觉和什么时候入睡。
不知道黄帝内经中说的是不是合理，但是我相信老祖宗的智慧。里面提到，春天和夏天是晚睡早起，秋天早睡早起，冬天是早睡晚起。然而我们现代人的时间表并不可以自己控制，总会掺杂各种各样的因素。但是最晚不要超过十一点，在睡觉前一个小时最好你不要看手机。
像我们平时说的喝热牛奶和烫脚等一些类手段，都是提高睡眠质量的手段。多做锻炼，也会提高睡眠质量的。我们现代人睡眠质量普遍不好，根本没有按时睡觉的习惯，更是喜欢熬夜。这些都是非常错误的，等到老的时候你才会发现，你年轻时候你透支了多少健康。
睡得好直接决定你明天的精力是否旺盛。如果你晚上十一点睡觉睡到早晨七点半刚刚好，这个时间不会耽误你的上班时间也可以保证你的睡眠时间。中午有时间再睡那么十几二十分钟，那是最好的。过了晚上十一点还没睡觉，那你身体的器官没有得到应有的休憩，长期以往肯定会出问题。
我们经常说春困秋乏夏打盹，这样看来每个季节都会困。只要你保证每天八个小时睡眠的时间，中午睡点小觉，是不会感觉到精力不够用的。孩子尽量让他们晚上早睡觉，因为生长素在晚上分泌，晚上不要吃夜宵，会让他们长高的。
可以不按照黄帝内经提出的建议睡觉，但是我们要符合自己的时间表按时睡觉，保证睡眠。