早上起不来有什么妙招吗？

Question

早上起不来有什么妙招吗？高中时的我每天5点半起床，不论前一天睡的多晚。上了大学后，刚开始还能坚持6点起床，但没过多久就起不来了，每天定好多闹钟都起不来，有没有什么妙招（要在不影响舍友的情况下，舍友比我起的还晚）。

Answer 1

其实跟我一样 懒鬼！ 现在我不是很想睡了(是睡不着，因为我有一个梦想---（我看不出你有，假如你说有，我又问你，你一定要实现吗(一定？)，不用等你回答，答，我知道你答不出来！）)，读书的时候不喜欢读书所以选着美梦！ 后面我也为这个事烦恼，其实7天可以改变一个人的习惯，我问你，你对自己坚持一天不睡懒觉有没有信心(可以这样想，会不会挂掉)！如果你说没有，那抱歉我没有办法！你说有的话，那很好，恭喜你跨越第一步了，只要你这样坚持一周，
在一周的过程钟人的生物钟开始变化，慢慢的转变过来了。以后就不像你那样， 不过 建议你加强体育锻炼，中午休息下，对你很有帮助！

Answer 2

之前用过了 很多方法证明在物理上是不能让自己改变的，只有在自己的内心有了一定起的欲望才能做到。现在你要求自己早起只是想这样做，同时你知道自己为什么要这样做吗？ 早起对你有什么好处？对你将来发展有什么好处，如果不这样做对你有什么坏处。早起了给自己什么奖励？没起给自己什么惩罚？ 都搞清楚了 自然就起了或是不起。 如果非要那点起 就把你这个计划告诉你最信任的人，说你一定能起 如果不能起。。。。。。。做一个你不能接受的事情。 任何事情都是逃离痛苦 追求快乐的，如果早起不能给你带来任何快乐感 你肯定选择睡觉这舒服的事情，搞清楚睡觉给你多大的痛苦 就好办了。

Answer 3

1、睡前确定一个让你愉快的早起目标

早起的关键之一是“仪式感”，睡觉前决定一件明天想做的事，运动、唱歌、冥想、约会等。每天早上告诉自己：这么早起床的确很难，但这是值得的。

2、一步一步慢慢来

心血来潮突然很早起床很可能坚持两天就放弃了。建议慢慢提早起床时间，比如每三天提早15分钟，这样容易坚持下去。同时一定注意周末也要坚持，如果周末睡个懒觉，那之前的努力就白费了。

3、不要使用闹钟贪睡功能

总是早上闹钟响起却想再睡几分钟，一次又一次按下“贪睡”最终迟到？闹钟的贪睡功能会无限期地拖延起床时间。所以闹钟第一声响起就马上起来，千万不要想着等下次闹钟响的时候再起。

4、在自然光下醒来

自然光可以减缓甚至停止褪黑激素即睡眠激素的产生。同时，帮助获得能量的皮质醇也会增加。如果没有阳光，可以选择使用模拟自然阳光的光疗时钟。

5、用APP记录睡眠时间和质量

现在有很多手机APP可以记录睡眠并准确分析深睡眠和浅睡眠的时间。了解睡眠时间和质量，可以帮助调整节奏适应睡眠周期，可能对你来说最重要的是晚上早点睡。

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