如何控制摔跤运动员的损伤必须从原因入手, 这样才能以最科学有效的预防方法与措施, 加强对其运动损伤的理论研究, 也只有这样才能为控制摔跤运动员运动损伤, 培养、输送更多的优秀摔跤人才。
一，提高摔跤运动准备活动的科学性
运动损伤的出现于摔跤运动员运动前准备活动有着直接的关系, 要通过提高摔跤运动员运动前准备活动来提高运摔跤运动员神经系统的兴奋性, 提升运摔跤运动员训练和比赛中肌肉、骨骼的精确性和灵敏性, 通过主动的方式刺激运摔跤运动员的运动系统, 降低和减少运摔跤运动员出现运动损伤的可能性。教练员要结合运摔跤运动员的运动水平、身体素质、训练与比赛特点进行准备活动的科学设计与控制, 通过低强度运动, 关节拉伸, 协调性练习等专项内容提高运摔跤运动员的准备活动水平, 进一步提升运摔跤运动员神经系统、运动系统的兴奋性, 为预防和控制运动损伤提供可能与基础。
二，加强摔跤运动员运动损伤的专项性训练
应该针对摔跤运动员的损伤展开训练和比赛的主动控制, 通过专项性的训练来预防摔跤运动员的损伤。从主动方面上讲, 摔跤运动员要加强对易损伤部位的主动性训练, 重点提高腕指关节、肘关节、髋关节、膝关节、踝关节的力量训练, 提升易损伤关节肌肉与骨骼的能力, 提高摔跤运动员的承受能力, 避免出现运动损伤。从被动方面上看, 摔跤运动员要加强对关节、韧带、骨骼的训练, 提高腰腹部、胸背部的抗击打水平, 避免摔跤运动员在激烈的对抗中出现运动损伤。此外, 摔跤运动员要有意识进行对抗运动损伤的专项练习, 提高摔跤运动员自身的应变能力和运动系统精确性, 做到对外力和伤害的有效缓冲和化解, 提升摔跤运动员的运动损伤预防和控制能力。
三，科学安排摔跤运动员训练的运动负荷
不同的摔跤运动员, 不同摔跤运动员的运动阶段摔跤运动员在训练和比赛中表现出不同的特点, 出现运动损伤的部位、强度等方面存在很大的差异, 作为教练员要认知到摔跤运动员的运动寿命规律和运动损伤特点, 积极在运动和训练中加以掌控, 做到对运动损伤积极、主动、系统地预防。一是, 要结合摔跤运动员的性别、年龄等因素有针对性地调整摔跤运动员的训练和运动内容, 做到对运动损伤的主动防护。二是, 要结合摔跤运动员的运动水平和健康状况科学安排摔跤运动员的训练和运动重点, 通过循序渐进的策略, 把握好摔跤运动员的训练、运动和恢复节奏, 在运动合理性和科学性上家功夫, 有效预防负荷过重、肌肉疲劳引发运动损伤的出现于积累。
- 头部：①耳轮卷伤(红肿)。预防方法：准备活动时要认真搓揉耳朵，使其变热柔软。2.颈部：①颈部肌肉扭伤、颈椎扭伤。预防方法：准备活动时要认真多活动脖颈，双人配合练习或半对抗练习时，使用圈颈类技术动作对抗强度要小。肩部：①肩关节扭伤、挫伤或脱位。预防方法：肩关节活动范围最大，因此准备活动时要多练环绕、抻拉，同时要提高专项力量。