跤运动作为技能主导类同场对抗性项目，容易发生运动损伤。运动损伤会在一定程度上影响摔跤运动员的日常训练，严重的甚至会缩短摔跤运动员的运动寿命。因此，教练员需要明确运动损伤产生的原因，做好相关预防措施。
一 ，做好准备活动
充分且有效的准备活动，能够有效地增强运动员神经系统的兴奋程度，激发其身体各关节肌肉神经、力量，从而提高运动员各肌群对关节的保护作用，降低运动损伤概率。因此，教练员在对运动员进行摔跤训练前必须引导摔跤运动员做好准备活动，根据摔跤运动员的训练内容合理地制定准备内容及运动量。此外，还需要结合摔跤运动员的实际运动状态及运动环境等各方面因素，将慢跑、关节操以及各种拉伸练习结合起来，以此来锻炼摔跤运动员的身体协调性及关节灵敏性，以强化摔跤运动员各关节肌群的整体力量，提升摔跤运动员神经系统的兴奋程度等。通过这一系列准备活动，激发摔跤运动员的身体机能，能够有效地避免运动损伤的发生。
二，加强易损伤部位的训练
根据摔跤运动的特点，针对摔跤运动员容易发生运动损伤的部位展开有针对性的训练，也是避免摔跤运动员易伤部位损伤的重要方式。在摔跤比赛过程中，需要运动员的手关节、肘关节、腕关节、膝关节同时参与活动，且活动量较大，但由于平时摔跤训练中没有对这些关节进行针对性训练，导致关节肌群力量不足，使其难以承受运动过程中所施加的外力，当外力超出了各关节的承受范围后，就容易造成损伤。
三，科学合理地制定运动负荷
摔跤运动员具有个体差异性，因此，为有效防止运动损伤的发生，教练员应该认识到不同摔跤运动员之间的差异性，综合考虑摔跤运动员在技术水平、身体素质水平、健康状况等方面的因素，科学合理地设置摔跤训练内容。这一训练内容也应是动态的，应根据摔跤运动员训练水平的变化及时地进行调整。在摔跤训练过程中，要合理地控制摔跤训练与体力恢复，在确保摔跤运动员训练有效性的基础上逐步提升摔跤运动员身体素质水平，从而使其能够保持一个良好的训练状态。
