针对女性内分泌失调，应该怎么调理呢

Question

如题所述

Answer 1

内分泌失调可以通过以下方法进行调理：

1、多吃黄豆和红枣
黄豆或豆制品中含有丰富大豆异黄酮，就如同体内雌性激素，能双向调节雌性激素，平衡体内雌激素。另外女性体质属阴，再加上每个月月经失血容易引起气血两亏，主要症状有痛经和手脚发凉，每天可坚持吃3~4个红枣，能快速补气血。
2、多休息
不规律作息和长时间熬夜会加快衰老速度，对身体健康带来影响。每天睡觉时间少于4个小时的女性，新陈代谢在碳水化合物中易出现异常。
所以要保证有规律作息，按时入睡和起床。睡觉前一个小时可以在室内散步或泡泡热水澡来减轻一整天的疲劳感，可提高睡眠质量。
3、泡泡澡
泡澡能维持身心平衡，尤其是利用高温反复洗澡的方法，能促进血管收缩和扩张。泡澡三分钟，然后休息5分钟后再泡澡，重复三次左右，能消耗体内多余能量。
4、适当按摩
只要血液和淋巴液循环畅通，就能快速排出体内毒素和废物。从四肢末梢向心脏方向按摩，能推动血液和淋巴流动，让肌肉代谢旺盛，维持血液循环畅通，加快新陈代谢速度。另外按摩也能帮助脂肪燃烧。
5、多运动
每天保证有30分钟以上的有氧运动，每周达到三次，保证运动后每分钟心跳在130下左右。能消耗体内多余热量，减轻体重，让身体各个系统和部位充足氧气供应，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪，平衡内分泌。
6、根本调理
想要调节，除了做到以上几点，最重要的是口服思妍金巢安，坚持一段时间，就能从根本改善内分泌失调，使内分泌逐渐均衡。

Answer 2

女性出现内分泌失调，一般是因为女性的家庭、生活、工作压力较大，或者生活习惯不健康、作息时间不合理、饮食不规律等行为，造成体内激素水平紊乱，从而发生内分泌失调。建议从饮食、运动、心理、药物等方面调理。
1、饮食：建议此类人群多摄入新鲜的蔬菜、水果以及富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，少食刺激辛辣的食物，如辣椒、花椒等，控制总热量，避免暴饮暴食。烹调用油以植物油为主，动物油为辅，从而获取更多的不饱和脂肪酸；
2、运动：此类人群应规律作息，保持充足的睡眠，坚持锻炼，包括进行各种有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可有效促进机体血液循环，加速机体新陈代谢，有利于缓解此类情况；
3、心理：保持愉快乐观的情绪，学会放松，可以通过转移注意力来缓解日常生活中焦虑、不安的情绪，也有利于改善女性内分泌失调；
4、药物：内分泌失调主要是激素水平的紊乱，如出现雄激素升高，导致女性出现月经紊乱、痤疮、多毛等症状。建议在医生的指导下适当服用炔雌醇环丙孕酮片等来抑制雄性激素分泌过多的症状。
还建议此类女性洗热水澡和用热水泡脚，有利于舒张毛细血管，加速血液循环，有利于缓解内分泌失调。