初中生体育不好怎么办

Question

我是一个初二的女生，文化课成绩不错，就是体育只能就勉强及格。。。800米跑我还不及格，在五分钟外。。。沈阳市中考目前体育占六十分，巨大的压力下，我不希望因为体育丢掉我的前途，谁能告我现在该怎么练会有效果，能把体育成绩提高，又不会影响我平时文化课的学习？另：我比较胖，又不好动，800米跑、50米跑、立定跳远、这三样我全不行，长这么大我觉得我自己是如此的糟糕！跪求一个好的锻炼办法！
还有：做蹲起有用没？

Answer 1

跑步这个是需要长期的耐力的.最好你能自己坚持每周都能跑跑. 50米 需要的是速度,你可以试着练习一些腿部的力量,练习爆发性的,你在练习腿部力量的同时,立定跳远也是可以进步的.
最好是,早上,跑步,长距离的, 一定要坚持,其他都可以说是废话.. 计划赶不上变化,如果你半途而废了,那是没有用的,比如你可以试着,早上去跑个1000-2000米,或者时间改在下午也可以.
蹲起用处是有的,最好是深蹲,然后加点重物.然后可以跳楼梯.这个方法不错的.
其他就要自己努力了, 体力和智力都要同时努力.

Answer 2

如果住楼房的话 跑楼梯吧 一天2次 一次两趟 分开 慢慢增加的跑 我觉得这样比较有用 比跑步好多了 希望你的体育越来越好

Answer 3

没关系的！！只要平时多加锻炼就可以了！！

Answer 4

去训练 有时间 去体育场哈 跑两圈 鞋要买好 最好 是长跑 你向我这方面发展就行了 跑80分 慢跑

Answer 5

天天早起一点,跑步去学校.这些还是要多锻炼的.