运动时，我大腿的肌肉很容易疲劳！！！！

Question

我大腿的肌肉说实话已经很硬了 基本扎马步按下去 没有多余的肉了 很硬 我没在健身房练过 今年23 但是为什么进行扎马步之类需要大腿受力的运动 几秒钟就感觉酸痛 肌肉耐久力这么差么 请大家帮我回答下好么 这是什么原因

Answer 1

肌肉内乳酸积累过多，导致血液酸碱缓冲物质无法及时将多余的乳酸转化为二氧化碳排出体外，引起肌肉疲劳酸痛。建议控制运动间隔，等到肌肉适应你的运动强度后自然消除疼痛。另外这与热身没太大关系，就想长跑花一样，是无法靠热身来缓解劳累的，只有适应运动强度。

Answer 2

扎马步本来就很累，几秒钟酸痛很正常，说明你平时大腿的运动比较少。经常做的话就会好一点。扎马步可以减大腿，同时塑造腿部曲线。
扎马步的时候腿部肌肉本来就紧绷，当然没有多余的肉了。

Answer 3

先把大腿韧带拉开，大腿是人体爆发力很强的部位，所以先要热身，把韧带拉开了才能发挥最大的功效。本回答被提问者采纳

Answer 4

体内酸性环境，多吃些含碱的食物（如大米稀饭中放些碱）。最经济实惠了。
不要买什么碱性饮用水。

Answer 5

谁来肌肉都会酸痛.
只是说证明你的身体肌肉抗衡能力还不是很好,疲劳时恢复好再反复锻炼时间长了就能解决问题了.