可以通过建立自信去摆脱它。
1，照顾好自己。
自信取决于良好的身体，情感、社会健康的结合。
如果你不喜欢自己的体型，或者总是精力不足，你很难自我感觉良好，花时间培养良好的兴趣爱好，饮食和睡眠习惯，通过努力照顾自己的需求来建立自信。
2，想象自己想成为什么样的人。
我们的自我形象对我们意义重大，往往比我们意识到的还重要，我们对自己有一个想象，它决定了我们有多自信。当我们与低自信做斗争时，我们对自己的认知往往是不准确的。
视觉化是一种技巧，让你在自己的脑海中看到自己引以为豪的形象，所以，请练习想象最好的自己吧。
3，改善你的姿势。
姿势在建立自信方面起着很大的作用，挺胸直立，肩膀向后，是一个充满自信的姿势，甚至能让你感到更自豪。
4，肯定自己。
要想做出持久的改变，关键在于改变你对自己的看法。例如，你不喜欢自己的外表，那就练习在照镜子时，说一些你欣赏或喜欢自己的话。
5，专注于某件事情。
当你认为自己在某一件事上做得不好时，你就很难有自信。通过尽可能多的准备去克服这种感觉，你需要明白自己在做什么，怎么做。要对某件事情有信心，你需要练习。第一次，第十次，甚至是第一百次的时候，都不要担心。因为没有人一开始就能有信心把事情做的很好。
6，重新定义恐惧和失败。
恐惧和失败的存在，会让你变得不自信，为了防止这种情况的发生，你需要重新定义你对恐惧和失败的看法。
试着把恐惧看作是进步的机会，把失败看作是收集有价值的反馈意见的机会，这么做，恐惧和失败就会成为进步的工具，而不是不去做某件事的理由。
7，用知识充实自己。
总的来说，增强自己的能力，是建立自信的最佳策略，你可以用很多办法来做到这一点。正所谓知识就是力量，腹有诗书气自华，你可以通过不断的学习和进取，当头脑有学问了，自然就会变得有自信了。
8，转变成平等的心态。
缺乏自信的人总认为别人比自己优秀或更值得拥有这一切，与其持有这种看法，不如把自己看成是平等的。
想象他们并不比你好多少，找出自己的优点，写在本子上，睡前睡醒看一看。
在心理上转变成平等的心态，自信会慢慢的提升。
9，具体化自信。
无论何时，当你发现自己走出舒适区，无论处于什么情况，在停下来片刻，闭上你的眼睛，想象一个你感到自信的时刻。
用你所有的感官让自己回到那一刻，这样你就更好的在当下培养这种感觉。或者，想想一个自信的人在那种情况下会如何表现，然后做他们会做的事情，你会惊讶的发现自己很自信，很能干。
10，微笑。
你可能听过一百遍了，认为没什么新鲜的，但不得不承认，它确实很有效。
我们是社会性动物，我们在社会互动中茁壮成长，具体来说，积极的和社会互动，它可以让我们感到快乐，自信和满足。
想想当别人对你微笑时，你的心情是如何变化的，当你对自己微笑时，你的心情又是如何变化的。
所以，当你感到信心不足时，请试着微笑，这会让你感觉好很多。
1，照顾好自己。
自信取决于良好的身体，情感、社会健康的结合。
如果你不喜欢自己的体型，或者总是精力不足，你很难自我感觉良好，花时间培养良好的兴趣爱好，饮食和睡眠习惯，通过努力照顾自己的需求来建立自信。
2，想象自己想成为什么样的人。
我们的自我形象对我们意义重大，往往比我们意识到的还重要，我们对自己有一个想象，它决定了我们有多自信。当我们与低自信做斗争时，我们对自己的认知往往是不准确的。
视觉化是一种技巧，让你在自己的脑海中看到自己引以为豪的形象，所以，请练习想象最好的自己吧。
3，改善你的姿势。
姿势在建立自信方面起着很大的作用，挺胸直立，肩膀向后，是一个充满自信的姿势，甚至能让你感到更自豪。
4，肯定自己。
要想做出持久的改变，关键在于改变你对自己的看法。例如，你不喜欢自己的外表，那就练习在照镜子时，说一些你欣赏或喜欢自己的话。
5，专注于某件事情。
当你认为自己在某一件事上做得不好时，你就很难有自信。通过尽可能多的准备去克服这种感觉，你需要明白自己在做什么，怎么做。要对某件事情有信心，你需要练习。第一次，第十次，甚至是第一百次的时候，都不要担心。因为没有人一开始就能有信心把事情做的很好。
6，重新定义恐惧和失败。
恐惧和失败的存在，会让你变得不自信，为了防止这种情况的发生，你需要重新定义你对恐惧和失败的看法。
试着把恐惧看作是进步的机会，把失败看作是收集有价值的反馈意见的机会，这么做，恐惧和失败就会成为进步的工具，而不是不去做某件事的理由。
7，用知识充实自己。
总的来说，增强自己的能力，是建立自信的最佳策略，你可以用很多办法来做到这一点。正所谓知识就是力量，腹有诗书气自华，你可以通过不断的学习和进取，当头脑有学问了，自然就会变得有自信了。
8，转变成平等的心态。
缺乏自信的人总认为别人比自己优秀或更值得拥有这一切，与其持有这种看法，不如把自己看成是平等的。
想象他们并不比你好多少，找出自己的优点，写在本子上，睡前睡醒看一看。
在心理上转变成平等的心态，自信会慢慢的提升。
9，具体化自信。
无论何时，当你发现自己走出舒适区，无论处于什么情况，在停下来片刻，闭上你的眼睛，想象一个你感到自信的时刻。
用你所有的感官让自己回到那一刻，这样你就更好的在当下培养这种感觉。或者，想想一个自信的人在那种情况下会如何表现，然后做他们会做的事情，你会惊讶的发现自己很自信，很能干。
10，微笑。
你可能听过一百遍了，认为没什么新鲜的，但不得不承认，它确实很有效。
我们是社会性动物，我们在社会互动中茁壮成长，具体来说，积极的和社会互动，它可以让我们感到快乐，自信和满足。
想想当别人对你微笑时，你的心情是如何变化的，当你对自己微笑时，你的心情又是如何变化的。
所以，当你感到信心不足时，请试着微笑，这会让你感觉好很多。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-12-03
想要摆脱不自信，首先要知道不自信的人身上都有哪些表现。
不自信的人身上通常会根据不自信的程度有以下几种表现：
1 过分在意别人的看法
2 过度解读他人的意思
3 对自己的容貌或是身材不自信以及焦虑
4 害怕拒绝，害怕被否定
5 渴望被他人认同和喜欢
6 害怕去陌生的地方，害怕被改变
7 敏感多疑，情绪多变
8 优柔寡断，不敢大声讲话，不敢去人多的地方，害怕被关注
9 平时比较沉默，少和人交往，与人说话时不敢正视别人的眼睛
那么，该如何摆脱骨子里的不自信呢？
1 不要过度在意别人的想法和评价
比如，你说自己喜欢看霸道总裁类的小说，对方却评价那种小说很无脑
正常人的解读：这人情商真低，我喜欢我的，你不喜欢你的，干嘛贬低别人来抬高自己？
自卑者的解读：果然是我的品位低，确实有点无脑，我喜欢的东西和正常人都不一样
正确做法是，转变自己的心态，以自己的想法为主，以别人的观点为辅。
2 多做自己擅长且有正向反馈的事，正面反馈越多，你就会越自信。
自卑者做自己不擅长的事情，失败的概率会因为自卑者的心态而加大。当自卑者去做自己擅长的事情，成功的概率会因为自卑者的心态而增加。正向反馈越多，自卑者就会变得愈发自信。
3 学会提升自己的外貌形象，穿衣搭配
很多人的不自信来自于自己的长相和身材。学会化妆，适当减肥，学会穿搭，会让自己的形象有所提升，在形象得到别人肯定的时候，自卑者的自信也会得到提升。
4 多去尝试新鲜事物，逐渐适应陌生环境。
5 远离让你自卑的人，多去接触一些给予你正能量和自信的人。
“你家那么穷”
“你长得那么胖”
“你好丑”
别人说的一些话可能就影响了你的自卑心。
所以远离那些让你觉得自卑，打击你自信的人。
6 多关注自己的优点和擅长领域，多给自己一些积极的自我暗示
最后送给自卑者一句话“自卑有很多档次，最高档次的自卑表现为吹嘘自己干什么都是天才”。
第2个回答 2021-12-03
想要摆脱自己骨子里面的不自信，那么就一定要摆脱以往的社交圈。当你不自信的时候，你肯定是接触的人并不优秀。当你看到别人很优秀的时候，你自然而然就会去想着如何提升自己。所以如果你感觉到自己不自信，那么就一定要重新找一个适合自己的朋友圈，一定要找那些优秀的人去接触，越优秀的人他会带领你一起优秀起来，这样就可以慢慢的改变你骨子里面的不自信。
如果你觉得不自信，那肯定是对自己身上的某些缺点感到很介意.其实每个人都是有缺点的，任何人都不是完美的，只有缺点才会验证一个人的人生是有多么的美好。当你感觉到自己有缺点的时候，那么就一定要从自己的缺点入手，不要害怕自己的缺点。本身缺点就是需要让自己去改正的，如果你能发现你的缺点及时去改正，那也是可以提升自己的自信。
任何一个人不自信都会从体型上面开始介意，如果你感觉到自己不自信的时候，那么每天就要积极的参加运动，只有运动才能够让自己身的身体强壮起来。当你的身体变得健康而又强壮的时候，你会发现做什么事情都会非常的顺利。人要有一副健康的身体和一副强壮的体魄，那么你做的任何事情才会让自己觉得很值得，也会有兴趣去做。
人不自信肯定是有原因的，但是你一定要找到自己不自信的原因。如果你想摆脱自己骨子里面的不自信，那么就一定要找对自己真正的弱点在哪。人只要能够改正自己的弱点，去接受自己的弱点，那么生活就会越来越好起来。骨子里面的不自信，其实只是你在心理上面给自己打压了。如果你能够释放心理上面的压力，那么肯定就会好起来。
如果你觉得不自信，那肯定是对自己身上的某些缺点感到很介意.其实每个人都是有缺点的，任何人都不是完美的，只有缺点才会验证一个人的人生是有多么的美好。当你感觉到自己有缺点的时候，那么就一定要从自己的缺点入手，不要害怕自己的缺点。本身缺点就是需要让自己去改正的，如果你能发现你的缺点及时去改正，那也是可以提升自己的自信。
任何一个人不自信都会从体型上面开始介意，如果你感觉到自己不自信的时候，那么每天就要积极的参加运动，只有运动才能够让自己身的身体强壮起来。当你的身体变得健康而又强壮的时候，你会发现做什么事情都会非常的顺利。人要有一副健康的身体和一副强壮的体魄，那么你做的任何事情才会让自己觉得很值得，也会有兴趣去做。
人不自信肯定是有原因的，但是你一定要找到自己不自信的原因。如果你想摆脱自己骨子里面的不自信，那么就一定要找对自己真正的弱点在哪。人只要能够改正自己的弱点，去接受自己的弱点，那么生活就会越来越好起来。骨子里面的不自信，其实只是你在心理上面给自己打压了。如果你能够释放心理上面的压力，那么肯定就会好起来。
第3个回答 2021-12-18
不自信就是自卑，是自我价值感低的表现。
自我价值感的高低，影响我们的生活状态，不自信的人自我价值感普遍偏低。在他们心中，似乎只有得到认可，被人喜欢，才是自身价值的体现。他们需要一味地讨好，以求从别人身上获得安全感。把自我价值感建立在他人身上，只会让我们不断被别人思想所左右。但是自信不是一个具体的物体，它建立在一定实践基础上，所以我们应当将自我价值感建立在自身，通过切实可行的行动来改变自己。
①培养一个兴趣爱好。
无论是弹琴、跳舞、唱歌、绘画都可以，拥有一个兴趣爱好，它会成为你身上的一个闪光点。你会因为这一特长，接触到不同圈子的人，生活丰富起来，就不会把目光只放在自己的缺点上了。②改造自身形象，用外在影响内在。
改变穿衣风格，学习化妆，通过规律的锻炼来塑造好身材。当你的外貌发生改变时，你的内在也会改变。在没有真的自信起来时，先学着通过外表来「假装自信」，时间久了自然就成真了。
③学习新技能，增加自己的附加值。
比如学英语，学经济，学法律等等，多学习一些工作以外的技能，即使现在用不到，但是这都是在增加你的附加值，当遇到只有你能解决的问题时，你的自我认同感绝对会增加，人也会更加自信。
一个自卑的人往往会出现两种情况，一种是「自尊心过强」，一种是「低自尊」。自尊心过强，往往表现为渴望得到他人认可，而不能接受负面评价。而低自尊是自己主观上直接否定自己，在别人没有看不起自己的时候，已经先人一步把自己贬得一文不值。他们都有一个共同点，极度敏感，容易怀疑自身价值，无法以一种积极的心态看待一切，总是会在和他人的比较中觉得自卑，在意外人给予自己的评价，小心翼翼生怕出错。过高或过低的自尊都是错的，但是做人不能没有自尊，所以拥有一个刚刚好的自尊，才能解决最本质的问题。首先，学会不与他人比较，即使计较，也是和自己比较，今天的自己比昨天的自己优秀就够了。其次，用宽容的态度接受异议者，实在做不到，也要有一种「关你p事」的魄力。然后，有目标有态度的去做自己想做的事情，不要总是受到外人意见影响。最后，肯定别人优秀，不否认客观存在的事实，就像不否认自己也很特别一样。
自尊不是高高在上的姿态，是一种「不受他人影响的自我认可」，恰当的自尊需要慢慢修炼，先学会爱自己，以平和的心态去面对自卑带来的一切，改变只是时间问题。
自我价值感的高低，影响我们的生活状态，不自信的人自我价值感普遍偏低。在他们心中，似乎只有得到认可，被人喜欢，才是自身价值的体现。他们需要一味地讨好，以求从别人身上获得安全感。把自我价值感建立在他人身上，只会让我们不断被别人思想所左右。但是自信不是一个具体的物体，它建立在一定实践基础上，所以我们应当将自我价值感建立在自身，通过切实可行的行动来改变自己。
①培养一个兴趣爱好。
无论是弹琴、跳舞、唱歌、绘画都可以，拥有一个兴趣爱好，它会成为你身上的一个闪光点。你会因为这一特长，接触到不同圈子的人，生活丰富起来，就不会把目光只放在自己的缺点上了。②改造自身形象，用外在影响内在。
改变穿衣风格，学习化妆，通过规律的锻炼来塑造好身材。当你的外貌发生改变时，你的内在也会改变。在没有真的自信起来时，先学着通过外表来「假装自信」，时间久了自然就成真了。
③学习新技能，增加自己的附加值。
比如学英语，学经济，学法律等等，多学习一些工作以外的技能，即使现在用不到，但是这都是在增加你的附加值，当遇到只有你能解决的问题时，你的自我认同感绝对会增加，人也会更加自信。
一个自卑的人往往会出现两种情况，一种是「自尊心过强」，一种是「低自尊」。自尊心过强，往往表现为渴望得到他人认可，而不能接受负面评价。而低自尊是自己主观上直接否定自己，在别人没有看不起自己的时候，已经先人一步把自己贬得一文不值。他们都有一个共同点，极度敏感，容易怀疑自身价值，无法以一种积极的心态看待一切，总是会在和他人的比较中觉得自卑，在意外人给予自己的评价，小心翼翼生怕出错。过高或过低的自尊都是错的，但是做人不能没有自尊，所以拥有一个刚刚好的自尊，才能解决最本质的问题。首先，学会不与他人比较，即使计较，也是和自己比较，今天的自己比昨天的自己优秀就够了。其次，用宽容的态度接受异议者，实在做不到，也要有一种「关你p事」的魄力。然后，有目标有态度的去做自己想做的事情，不要总是受到外人意见影响。最后，肯定别人优秀，不否认客观存在的事实，就像不否认自己也很特别一样。
自尊不是高高在上的姿态，是一种「不受他人影响的自我认可」，恰当的自尊需要慢慢修炼，先学会爱自己，以平和的心态去面对自卑带来的一切，改变只是时间问题。
第4个回答 2021-12-18
第一点：忽略自己的优点，自我贬低，是制造不自信最大的凶手。
扭转这种心态，要做的不是花钱整容变好看，也不是马上让自己变强，而是学会重新去看到自己的优点，首先让自己认同自己。
把目光聚焦到在好的一面上，即使真的没有任何人肯定你，但至少你自己要先愿意肯定、鼓励自己，慢慢地你才会越来越自信。
第二点：一定不要让自负摧毁你的自信。
看了几本成功学，就想走上人生巅峰，月入百万；
写了几个字，就想成为写作大咖，开始变现。
...
结果，什么都做不好，目标总是遥遥无期，积极性受挫了一次又一次。
这类人并非天生不自信，而是自己硬生生把自信摧毁得一干二净。重塑自信，平衡好「自卑」和「自负」是这类人最需要做的。
清楚自己目前的能力，去做一些自己能做的小事，慢慢提升难度，逐渐积累信心。
你不需要给自己定太高的目标，也不要想着一飞冲天，把满分的目标和期待，降到70分左右（略高于及格分）。
你会发现，事情往往会做得更完美，心态不知不觉中也会更加自信。
第三点：多去见一些人、一些事。不一定要和别人深入交流，让自己多去看看就好。
不自信的人，常常会因为害怕失去「仅有的」，而把自己放在很低的位置。
爱情中，无底线付出；工作上，不敢拒绝同事的任何要求；家庭里，父母说的都是对的，他们永远不敢说一句不。
牺牲自己，讨好对方，是他们避免失去的常用方式。但往往越是这样，对方就越是不重视，而他们也就越感受不到自己的重要性，越发自卑。
想要突破这一心态，最关键的就是让你自己——拥有更多。
走出房间，去周边逛逛，去医院福利院走走，去书店看看，去参加一些小活动，去创造更丰富的经历、更多的回忆、更广的阅历...
第四点：点击赞同，鼓励一下自己吧，让有缘看到自信的你~
但随着知识积累和思维的提升，你和人交流时会越来越有自信和底气，可以找到更多共同话题，从而形成良性循环，摆脱不自信现状，朋友变得越来越多。
扭转这种心态，要做的不是花钱整容变好看，也不是马上让自己变强，而是学会重新去看到自己的优点，首先让自己认同自己。
把目光聚焦到在好的一面上，即使真的没有任何人肯定你，但至少你自己要先愿意肯定、鼓励自己，慢慢地你才会越来越自信。
第二点：一定不要让自负摧毁你的自信。
看了几本成功学，就想走上人生巅峰，月入百万；
写了几个字，就想成为写作大咖，开始变现。
...
结果，什么都做不好，目标总是遥遥无期，积极性受挫了一次又一次。
这类人并非天生不自信，而是自己硬生生把自信摧毁得一干二净。重塑自信，平衡好「自卑」和「自负」是这类人最需要做的。
清楚自己目前的能力，去做一些自己能做的小事，慢慢提升难度，逐渐积累信心。
你不需要给自己定太高的目标，也不要想着一飞冲天，把满分的目标和期待，降到70分左右（略高于及格分）。
你会发现，事情往往会做得更完美，心态不知不觉中也会更加自信。
第三点：多去见一些人、一些事。不一定要和别人深入交流，让自己多去看看就好。
不自信的人，常常会因为害怕失去「仅有的」，而把自己放在很低的位置。
爱情中，无底线付出；工作上，不敢拒绝同事的任何要求；家庭里，父母说的都是对的，他们永远不敢说一句不。
牺牲自己，讨好对方，是他们避免失去的常用方式。但往往越是这样，对方就越是不重视，而他们也就越感受不到自己的重要性，越发自卑。
想要突破这一心态，最关键的就是让你自己——拥有更多。
走出房间，去周边逛逛，去医院福利院走走，去书店看看，去参加一些小活动，去创造更丰富的经历、更多的回忆、更广的阅历...
第四点：点击赞同，鼓励一下自己吧，让有缘看到自信的你~
但随着知识积累和思维的提升，你和人交流时会越来越有自信和底气，可以找到更多共同话题，从而形成良性循环，摆脱不自信现状，朋友变得越来越多。
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