雾天能跑步吗

Question

如题所述

Answer 1

我认为雾天不能跑步。

在尾气排放较多的城近郊区，大雾中往往含有汽车尾气中的灰尘、微生物等，特别是在连续几天的大雾天，由于冷空气不强，风力较弱，无明显空气流动，因此近地层的雾中就会造成污染物堆积，如果在这样的环境下跑步，人体会容易吸入较多有害物质，对健康不利。

跑步注意事项

跑步时，双手自然放松。拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

压腿跑完步后，一定要拉伸腿部韧带，拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。保暖跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。

小步跑降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。不要低头，要抬头。双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。适时补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。

Answer 2

雾天不能跑步。

跑步时机体耗氧比较多，呼吸会加快加深，而大雾天空气湿度比较大，会阻碍肺部正常的气体交换，这时候机体会出现缺氧，导致胸闷、气短、头痛、头晕的症状出现。

雾水里面含有大量的灰尘、病毒，细菌等杂质会通过呼吸道黏膜进入人体，引起呼吸系统疾病，如支气管炎。大雾天跑步还会影响机体散热。

跑步拓展

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑的训练模式应该针对比赛的模式才能正常完成马拉松的赛。训练越接近比赛要求，就越容易在比赛中取得好成绩。

运动的核心必须在训练中体现出来。长跑训练应该逐渐增加负荷，也就是渐增负荷。在跑者已经适应某一种运动负荷时，必须增加负荷以达到新的适应负荷，以次来提高运动成绩。

渐增负荷有这么几种：提高运动量、提高跑速、负重量、提高速度感与节奏感 、增加训练次数和训练时间等。户外拓展训练或者锻炼身体时，跑步训练是常见的活动方式，要想提高跑的成绩，就需要有一个长期系统的训练计划。