第1个回答 推荐于2017-11-21
跟你说说我的减肥经历 我171 现在是53kg左右~初中的时候最胖快达到70kg啦~~
中考完 我吃了两次营养减肥餐 不知道你听说过这个没有(现在网上应该有了 你上百度搜一下 输入“三日减肥餐”就是第一天早餐吃花生酱跟西柚的那个)两次减肥餐吃完我瘦了10多斤 除去反弹我也瘦了10斤呢(这个减肥餐 你吃起来不会很饿 而且对身体没有伤害 比较健康 但是不能按自己的意愿吃东西会很痛苦 第一次吃效果会很好 你这个体重大概和我一样能瘦6 7斤 第二次吃能瘦3 4斤吧 )
接下来在高中的时候 我一直保持在120左右 高考完我有将近三个月的假期 我去了瑜伽馆练习 除去一次半个月的旅游 我每天都去练一个小时的瑜伽(楼主比我有毅力 呵呵 还有操课)这样坚持了2个月 我的体重最轻达到过100斤 开学前反弹了1 2斤~~整体来说对体重比较满意~
但是刚上大学 课少 整天吃夜宵还不时有应酬喝酒 到了期末又弹回120啦~~所以上个假期我又开始减肥 这回是针灸~~其实说实话 针灸减肥应该是效果最快也是最安全健康的 但是切记针灸减肥结束后千万不能贪吃 或者暴饮暴食 有时不吃有时猛吃 这样会反弹的~~~我还好 针灸减掉20斤肉 开学吃回10斤 哈哈 ~~~
这个假期我又继续瑜伽了 加大了运动量每天上两堂瑜伽课~~
楼主 你现在瘦的这十斤是水 接下来该减脂肪了 只要你坚持住 开学前减到115还是很有可能的 但是你要配合着饮食 在大运动结束后的2小时内(最好是3小时) 千万不要吃东西 只可以吃黄瓜西红柿还有喝水~如果胃不好可以喝点蜂蜜水 也可以在温水中加糖跟盐 补充你在运动中流失的power~~~
PS:虽然说运动减肥最健康 但是我不推荐跑步和跳绳 跑步一停下来就会反弹 而且长期长跑停下来对心脏不好 至于跳绳嘛 呵呵 对于女生胸会下垂变小的
说了这么多希望会对你有些帮助 也是希望你吸取我的减肥教训 最后祝楼主减肥成功 与君共勉 嘿嘿本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-04-28
最简单就是别吃,实在坚持不住就是少吃,我同学有一个以前3天只吃苹果,
一周一次,2个月减了20斤,看你能不能坚持,不想食物减肥就做运动,
饭后站半小时就不会长肉,但是没什么大效果,每天坚持走一段时间.
第3个回答 2019-01-20
每天都吃苹果,,,,什么都不吃,,,,三天可以瘦5-10斤,,,坚持下来就可以真的瘦三十斤了,,,饿了就吃饿了就吃,,,,因为苹果没有什么热量,,,不管你怎么吃都不会超出一天的卡路里,,,,所以不用担心,,,,而且可以配搭的喝点蜂蜜水,,,,这样可以防止便秘,,,,
这种方法我试过,,,真的很有效,,,,就看你自己有没有毅力了,,,,加油噢,,,,
第4个回答 2019-09-11
每
都吃苹
都
吃
三
瘦5-10斤
坚持
真
瘦三十斤
饿
吃饿
吃
苹
没
热量
管
吃都
超
卡路
所
用担
且
配搭
喝点蜂蜜水
防止便秘
种
我试
真
效
看
自
没
毅力
加油噢