第1个回答 2009-07-01
会长肌肉，而且不易坚持。。
你看看我的计划：
早上起来喝一杯蜂蜜水然后出去走一圈
回来吃早饭（三个小刀切，一杯牛奶）
上午饿了可以再一块饼干，但最多只能一块哦
中饭照常吃，不过尽量以素菜和鱼虾为主
中饭后半小时一定要站着，或者走动以下爬爬楼梯
晚饭前喝杯水
晚饭主食尽量不吃，要吃也可以但绝对不能多
最关键的就是，晚饭之后走路40分钟以上
这样就算你晚饭吃多了（像我昨天吃了10个大蒸饺）
还是没有重 ，反而轻了
睡前不可以在吃东西了，最多喝半杯牛奶或者白开水
总之，摄入的热量不能高于消耗的热量
我就是这样减的效果不错
你严格按照我说的做不瘦你来问我
呵呵 继续加油~
喜欢的话试试看
第2个回答 2020-10-19
分享一套超有效的减脂跳绳法？
第3个回答 2009-06-30
如果你的小腿属于肌肉型的··或者你本身就属于肉比较结实的···就千万不要跳绳··我就是这样···我建议你每天靠墙壁脚跟，屁股，双肩。头。手向上抓紧贴着双耳也靠墙壁。这样每天刚开始站5分钟。之后根据自己的劳累程度加减时间长短。这个是对于结实一点的人比较简单的方法···如果你是脂肪性的···那可以跳绳···那只是能让你的脂肪转化成肌肉。。这个你就要自己斟酌了··本回答被提问者采纳
第4个回答 2009-06-30
跳绳很减肥的，可是记得跳完一定要做些肌肉拉伸动作！比如双腿并直坐下，用手扳脚尖，不用太用力，感觉肌肉被拉扯就够。记得一定要做，不然小腿会变肌肉的！LZ加油阿，我就是没坚持住，不过真的很有效的，加油加油！