节食减肥后怎么保持？节食一个月瘦下来的，想一直瘦着怎么保持

前后节食减肥一个月瘦下来的，身体还可以没有出现太大问题，有点担心以后会反弹，我想一直保持瘦着该怎么办

推荐答案 2016-04-20

节食很伤身不推荐使用，瘦了后要合理控制饮食，每天要多吃些易饱腹的食物，如各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白等吃了能提升饱腹感而减少进食量，不过吃水果要挑低糖量的，每天还要做运动锻炼，像快步走、慢跑、跳绳等都有利于保持身材，每周锻炼2-3次，每次15-30分钟为宜，还可以用痩立美，它瘦身健康又快，我每年都用它保持身材，每天坚持使用再配合良好的生活习惯，以后都不会再长胖。!!

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减肥瘦下来后如何保持?答：主要要注意一下几点:1.吃的饭量和你减肥的时候差不多,不要再增加,2.饮食上多吃水果蔬菜,少吃哪些油脂和糖含量比较高的食物,3.要坚持锻炼,跑步、篮球等等都可以,4.睡觉前2两小时尽量少吃东西,最好不吃,这一点特别重要。以上是一些建议,希望能帮到你。我退休的时侯115斤,经过十年的保持现在108斤,我不减肥...