节食减肥成功后怎么保持？我用了一个月瘦了10J，现在160cm,90J。【不要广告！！】

Question

我是节食+运动减肥的，用了1个月瘦了10J，但是月经不来了。现在想保持体重了，该怎么吃呢？我减肥的时候早餐吃两片全麦面包+一杯牛奶+一个鸡蛋，午餐是一个苹果，晚上凉拌芹菜或者西红柿什么的，那我现在应该怎么吃才能保持呢？反弹的话多少算正常的？体重保持多长时间才算真的减下来了啊？

Answer 1

早上喝点粥什么的，中午可以少量的吃点饭菜，七分饱就好，晚上可以吃一点水果，少吃就对了。追问

会不会反弹呢？那反弹的话多少算正常啊？

追答

会有一点反弹的吧。两三斤的样子吧。