怎样才能练好投篮？

Question

各位大姐大哥们教教我
我为什么在运球准备投篮时就是球没拿稳，导致投篮时球脱手，只有瞎蒙。
有时候拿稳了，在投篮的时候我明显感觉姿势不对，动作就变形了，这是怎么回事啊，顺便再教下我怎样跳投，我一跳投就明显感觉跳不高，动作变形。本人不要网页摘抄的
2楼说的对我是因为想提高投篮的速率才导致动作变形的，再者就是我投篮的连接不好，运球投篮时全靠手指发力，但还是比较容易脱手，投篮动作的连接问题到底应该怎么练习，我现在都快对打篮球失去信心了，打半场都知道防我突破，投篮直接就忽略了

Answer 1

首先你上网上搜一下那个张卫平的教学视频。有个投篮的教学，百度视频上收的到（我记得是张卫平篮球基础教学。投篮篇）还有其他的也可以看看。虽然都是一些基础教学。不过想成为高手，基础是重中之重！！！看了之后你就会懂得一些投篮的基本动作了，之后就是按照上面教的练习了。这里提醒你一下。不要完全按照那个姿势练，要在那个上面做一些适合你自己身体特点的改动。但整体的形态还是不能变的。微调！因为每个人骨骼发育不同。不可能都做出完全一样的动作。
然后就徒手练习。不要拿球！！先熟悉投篮的每一个动作。手 、腕 、肘 、肩 还有腰和腿。注意动作的稳定性和连贯性。特别是上身！手腕的动作一定要稳！不要左右偏。手臂主要是力量的大小和出手角度。大小根据投篮远近，角度一般情况下45度到60度之间。如果可以60度左右最好。球出手后弧度适中。这些是练习投篮的关键。接下来每天不定时重复这些，只有把动作固定了，才会有高命中！高稳定性。
等这些都熟练了，就可以带上球去球场上练习了。首先记得热身，别以为投篮不需要。不热身很容易伤到手腕和手肘。之后直奔篮筐。最好可以找一个单独的场子越安静越好。最好就是你一个人。一开始还是熟悉动作。要找到一种感觉和节奏。（最好不要和其他人一起练，他们会打乱你的节奏）不要盲目的投。每次投篮前想一下动作。然后再投。投后注意看篮球在空中的轨迹。最后是不是直的，是砸前沿还是后沿。然后下一次做调整。这里最需要耐心。前期是关键！不要因为慢就着急。那样往往是适得其反。一定要耐住性子。
等你空位能保证75％的命中率后就可以加快投篮动作了，因为球场上的机会稍纵即逝，没有那么多时间给你瞄。一点点加快投篮的节奏。这时可以叫上一个人帮你，给你喂球，练习你接球后马上投篮的能力。（如果想做投手这是你的重点练习项目！）如果之前把我说的都做的好的话，很快就能适应了。最后就是加入实战，练习有人防守时你的投篮。这时技术你已经可以了，主要是心态！能不能做到心不慌，手不抖。这点也是最难练的。唯一的办法就是告诉自己，我能行！！！
还有一点，就是力量的练习。俯卧撑，仰卧起坐。跳绳。。。有力量才能保证你体力消耗后动作不变形。弹跳要好，投篮尽量跳高点，防冒，防干扰。投篮手腕一定要压下去。让球出手后旋转起来。这样球在空中更稳定。
呵呵，这就是我的一些方法了，希望对你能有所帮助。

Answer 2

有的人腕力收放自如 所以三分两分都可以做到命中率很好（比如诺维斯基 佩贾）可是有的却不行 （大多数的控球后卫和小前锋）
这是因为投两分球不像投三分时，场内空间比较大（即突破空间大），防守者需要顾及突破和投篮，所以一般都离开三分投手一步左右的距离，所以防守压力也相对小，这就好比橄榄球进攻到20码以内时反而比较困难一样。再加上球离篮筐的距离很远，投篮时手腕的力量比较大，配合腿部和上肢，可以做到几乎充分发力；如果是两分球，离篮筐较近，而习惯了三分距离的投篮力量，就不易做到控制投篮时的发力，所以也经常看到三分球的好手投两分球时不是力大就是力小。
正确的方法是：
如果你是小前锋，建议你多练习3分球，之后练习2分，并要记住一定是两者都要练习，不能混为一谈。
如果你是后卫或者大前锋，建议多练习2分，篮球的根本永远是离篮筐越近的人越享有投篮的优先资格，切忌毫无意义的三分乱丢，把球传到篮下才是最好的选择。

楼上的朋友说得很对，一个好的投手不但投篮好就行，要学的东西还有很多，有的人平时没人防守时投篮很准，可是打比赛就完，这是因为他们的身体对抗能力，意识以及经验等因素不足所造成的。身体需要刻苦的锻炼，经验需要不断的与人切磋参加比赛，至于意识，大半取决于天赋，可是如果坚持不懈的训练，是可以提高自己的各方面意识的。
意识看似抽象，其实无外乎跑位的时机和位置，出手或者传球的恰当选择等等，这些也都可以靠练习而提高的。

Answer 3

方法：
1、自信，不管什么时候都敢投，大胆投，尤其出空位的时候，不怕投不进，出手多了就有感觉了。
2、专注，即使很累了，但你接到球要投篮的那一刻起，注意力必须集中，保持自己节奏的投篮姿势，不够专注的话动作就会变形，球就难投进。
3、手臂动作，投篮手略高于头顶，投出去的时候有足够的伸出延展，找到最适合自己的姿势，可上网查参考下。
4、压腕，投球出去的那一刻，投篮手有个明显压腕下拨的动作，目的是使球有回旋，更容易入网，投篮力度不重不轻，掌握投篮的柔和感。
5、弧度，适中的弧度是最好的，过低容易打框，过高则容易偏框，这个具体要自己去掌握。然后就是不断的投篮练习了，每天都练下，坚持一段时间你就会发现投篮比以前准了。

Answer 4

投篮最重要的是手感！你要采取你最习惯的姿势，要能使用到手腕的力，这是最重要的，也就是说你的球出去的时候一定要有一个压腕的动作，出手点尽量高就不用怕被盖。
如果你想练跳投，就要先练好手臂上的肌肉和腹肌，我个人认为这两个地方的力量是最重要的，还有就是腕力。毕竟你动作变形就是因为力量不足导致的。我刚开始练跳投时动作也不行，但就是坚持下来了，现在3分线外的跳投动作也算标准。
最重要的是要能使用身体各部位结合起来的一股巧劲！加油，坚持下去。

Answer 5

一，我为什么在运球准备投篮时就是球没拿稳，导致投篮时球脱手
准备投篮前一定要站稳，人在空中飘着投的难度太大了
二，有时候拿稳了，在投篮的时候我明显感觉姿势不对，动作就变形了，这是怎么回事啊
练得不够
方法：你站着不动或者跑动急停（站稳），让一个人传给你球，你接到球马上投，不要运球或其它多余的动作
三，顺便再教下我怎样跳投，我一跳投就明显感觉跳不高，动作变形
跳投的难度很大的，是一项技术性要求很高的投篮动作，可以看看教学视频，适当的模仿
我总结下来有几个要点：
先跳再投；竖直跳起；人在最高点快要下落时出手；出手力量主要靠腰腹，次要靠手腕；拨出去的球转的越快越好；球运行轨迹是条高抛物线
虽然只有几点，但想要练好跳投是要下很大一番功夫的