午觉一定要睡着吗？怎么休息精神状态才好？

Question

如题所述

Answer 1

对于国人而言，午睡是必须的，如果一天不午睡，大概会影响到下午的工作状态。可是午睡是不是就必然要睡着呢？事实上并非如此，午睡的精髓在于让身心放松就好，不管是否睡着，其实只要身心都获得休憩了，就是好的。如果想要让休息后的精神状态变得比较好的话，个人认为可以这么操作：

一、讲究午睡的时机

如果我们吃过中餐后立马就入睡的话，这样其实并不好，容易引起食物反流，最终引发胃肠功能紊乱。倒不如在吃了午饭后消食一下，过了半个消食再考虑入睡，这样就不会出现以上所涉及的胃肠道消化问题了。

二、讲究午睡的睡姿

如果我们总是趴着午休的话，会让眼球受到压迫，醒来后容易出现视力模糊的情况。如果长期趴着睡的话，还可能会招惹青光眼和高度近视。因此，一定要在办公室中想办法制造可以躺着午睡的条件，这样起码可以避免我们的视力受损。如果不能够躺着午睡的话，还可以买个U型枕之类的枕头，让自己靠在椅背上午休，这样虽然没有躺着午休舒服，但也比趴着睡好一些。

三、讲究午睡的环境

如果我们是在嘈杂的环境中午睡的话，的确是很难获得安宁，会影响人的午休质量。此外，如果我们不注意选择一个好的休息环境，对着空调直吹的话，还有可能会受寒而引发感冒。建议大家在寻找午休的栖息之地时，还应该选择避光的地方，并且这里的温度和湿度都是比较适宜的，如此才能够让人休息得更好。当然，还可以搭配耳塞、眼罩等物品来避光、避音，如此就不会被打扰，也能够休息得更好了。毕竟有些人的五感是比较敏感的，如果有光亮或是嘈杂之音影响的话，是很难入睡的。因此，想要获得高质量的午休，就得多做准备。

Answer 2

午休不一定要睡着，但是你一定要休息，闭着眼睛让眼睛放松一下。如果要睡觉也要注意休息时间不要太久，半个小时做优就可以了，睡的太久反而会精神不好。

Answer 3

是的，午觉是一定要睡着的；在中午吃完饭以后睡一个小时左右，这样才能让精神状态更好。

Answer 4

午觉不一定睡得着 ，可以闭目养神 。午觉睡 半个小时左右 ，不要超过时间 否则会进入深度睡眠 ，影响晚上睡觉 。闭目养神 缓解压力 ，脑子什么也不想让身体放轻松 。