内分泌对女人很重要，内分泌失调会使人的肌体出现各种情况，脸上的豆豆就是表现之一，当然也会引发不少疾病。内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。那我们就学一下如何调控它。
1、黄豆
黄豆和大量的豆制品中含有大量植物雌激素，可以改变体内激素的分泌和预防乳腺癌。临床医学研究显示，当体内雌激素太低或太高时，黄豆及豆制品都会帮助身体调节到平衡。
2、红枣
对于女性，因为体质属阴，再加上每个月月经失血，就成了一个气血亏虚的女人，然后就有了女人的通病手足发冷、痛经，所以不可能有正常的内分泌，女性病就接踵而至。
红枣是‘百果之王’，是天生的补血神器，日常可以备一些红枣当零食来吃，还可以熬制八宝养元粥来喝——
成分：红枣数颗，黑豆、黑芝麻、红豆、黑米、枸杞、山药、燕麦各一小把，熬制成五谷粥，这八味食材共生的力量很大，久服可以补气养血、美容养颜、扶正固本、调理内分泌。
3、少吃快餐
快餐促使心血管系统疾病和生殖系统肿瘤等病发证的增加。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少食用用塑料制品(包括保鲜袋)盛装的食物，等不要微波加热，因为更容易溢出有毒物质，危害健康。
4、尽量不熬夜
睡眠不足或作息规律会导致新陈代谢失调，会让身体身体机能加速老化，健康受损！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。如果想尽快入眠的话可以在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶
5、服用维生素调理：其中维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可以常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果，或在医生指导下，合理服用药物维生素E。
6、有氧运动 泡澡 献血
有氧运动可以消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。
泡澡能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致，还在不知不觉中消耗大量能量。
献血可以促进自身代谢的能力
1.按时入睡，养肝回血
“人卧则血归于肝”，《黄帝内经》认为，养肝护胆的最好办法就是按时睡觉。在此，建议各位最迟不要超过晚上11点入睡，更不要熬夜。
中医认为阴气盛则寐，阳气盛则寤。子时（晚上11点~凌晨1点）是阳气最弱，阴气最盛的时候，此时睡觉，不仅能养阴，睡眠质量也最佳。
另外，建议中午也养成小憩的习惯，但是午睡不宜长，半个小时最佳。
2.适当运动，舒心解压
失眠的根本原因有两种：一是身体上的紧张和不适，比如身体健康问题或者不良的生活习惯等造成的；二是内心的紧张与焦虑，比如学习、工作、家庭等带来的压力，较大的情绪波动或者负面情绪困扰。
建议每晚睡前，可进行瑜伽等较轻柔的运动。长期规律的中等强度运动，即每周150分钟或75分钟的高强度运动，或两种结合，可加速血液循环。
适当的运动，不仅可以缓解压力和放松神经，对恢复体能健康以及改善睡眠质量也很有帮助。
3.穴位按摩，镇静安神
中医认为，脑是元神之府，应该重视头部的血气供养。从额头的发际线开始，十指微张，指腹沿头皮轻捋至颈部的发际线止。
反复揉捋，即可按摩头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。
另外，还可配合内关、三阴交、太冲三个穴位，每天按揉5到10分钟，也可以起到安神定志的效果。
4. 补充雌激素
女性在30岁之后要适当补充雌激素，充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，此时女性更要注意多补充雌性激素了，可以直接吃：思"妍"金巢安，其中大豆异黄酮含量丰富，能够提升人体雌激素水平至正常状态，对于保养卵巢，延缓女性衰老有很好的作用。