最易发胖的零食要属油炸食物、膨化食品和甜食了，比如：炸鸡、椒盐脆饼、微波爆米花、薯片等等。
1、炸鸡
酥酥的脆皮是炸鸡最惹人馋的地方，也是油脂最密集的部分。炸鸡的好兄弟，“鸡翅”的吸油功效更上一层楼，因为薄薄扁扁的身材让它可以吸收更多的油脂。
2、 椒盐脆饼
一条条细细长长，有的卷成蝴蝶结形状，上面洒上盐巴的咸脆饼（Pretzels），吃起来清脆爽口，份量一包不多，但是常常让人吃了就停不了口，其实10个脆饼就有200大卡以上，热量不低；加上盐分不少，常常摄取过多的钠而不自觉，吃太咸也是造成浮肿的原因之一。
3、微波爆米花
便利商店都有卖一包扁扁的爆米花，拿去微波之后就会爆成一大包，加了奶油或是海苔等不同口味，香味超级诱人。但爆米花可是超级邪恶的食物，曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物，加上热量又极高，一袋就有400~450大卡，已经占去20%的每日建议摄取热量。
4、薯片
薯片含油量通常在30%左右，属高油高盐食物。与其他油炸食品一样，长期食用对健康不利。同时，富含淀粉的食品经高温加工处理后可能产生含量不等的丙烯酰胺，有人担心这种物质有致癌风险。
农业大学营养专家范志红认为：由于老人的新陈代谢比较缓慢，幼儿的身体尚处于发育之中，解毒能力较差，这两种人长期吃含有丙烯酰胺的油炸食品，毒素不易排出，对健康危害最大。患有高血脂、高血压、心脑血管病以及糖尿病等慢性病的人，必须拒绝炸薯片等香脆食品。
扩展资料：
吃薯片会发胖的原因
经常吃薯片很明显是会发胖的，因为其中不仅含有淀粉，也含有大量的脂肪。
薯片的主要原料土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
但是部分B族维生素在高温下热稳定性不高，在烹调中容易被破坏。常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐。
参考资料来源：人民网－如何吃薯片不发胖 这三类零食最易发胖
虽然说有些人天生有吃不胖的体质，但这样的人毕竟是少数。苗条的身材和丰富的美食，两者很难共存，除非你能将吃进去的热量通过运动来消耗。过度肥胖对身体健康的伤害是非常巨大的，有几种零食是催胖神器，而且很难戒掉。下面我们来介绍这几种令人痴迷的零食吧。
1、奶茶。要问现在哪种零食最令人着迷，相信不少人会提到奶茶。奶茶可谓是非常受欢迎，连明星们也把持不住。我们平时出门，最常看到的美食店就是奶茶店了，种类众多，几乎爆满。想点一杯奶茶，经常要排队很久。奶茶虽然美味，但热量是爆炸性的，经常喝奶茶非常容易变胖。
2、方便面。对于减肥的人来说，吃一包方便面直接让许多天的努力付之东流。方便面是减肥杀手，营养价值也不高，虽然味道好，但是经常吃不仅会导致肥胖，还会伤害身体健康。
3、烤肠。现在盛行吃播，很多人通过吃播了解到很多的美食，这也为各种美食打开了市场。烤肠无疑是最受吃播观众喜好的美食之一。烤肠非常美味，虽然热量很高，但不少人就是喜欢吃。吃烤肠非常容易胖，这类食物在加工的过程中，加入的调料比较多，而且很油腻。
4、巧克力。巧克力就更不用说了，很多女孩子喜欢吃巧克力。巧克力的类型也越来越多，人们的选择性越来越大，巧克力的受众也越来越广。经常吃巧克力会导致肥胖，这是毋庸置疑的。而且巧克力很难戒掉，一旦迷上了，想要立刻戒掉不吃是很难的。
5、雪糕。一到夏天，雪糕就成为必备的零食。雪糕的种类非常多，像脆皮巧克力雪糕、五羊雪糕、千层雪糕等都是非常受欢迎的雪糕。雪糕的热量有多高，这个就不用科普了吧。
本文介绍了几种容易上瘾的零食，这些零食很容易导致肥胖。适当吃些零食是好的，尤其是工作劳累的时候，吃点零食可以提提神，还能改善情绪，可提高学习效率和工作效率。但是零食吃多了很容易变胖，而肥胖会伤害身体健康，引起很多疾病。
烘饼代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。
2.冰淇淋
果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦！
3.果仁碎
许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥。
4.七彩糖条
彩色糖条和棉花糖虽无脂肪，但糖分很高。糖营养价值很低，只提供热量，多吃容易致肥，1汤匙彩色糖条，含60卡路里。
5.朱古力碎
朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白质，绝对是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。
6.羊肉排
煎猪肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪为36克，比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。
7.香肠
汉堡包代替烤香肠：每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克，而乳酪汉堡包只含脂肪13克，并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉，营养更好。
8.花生
撒有盐粒的小糕点代替花生米：花生米是大众爱吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃，而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。