根据荷兰的研究,人们渴望“多吃一点”的欲望非常强烈,很难克服这种欲望。而为了满足这样的欲望,人会想尽各种借口去进食。如果想要克服欲望,不让自己产生“想吃”的心情很重要,作为对策,多喝水和多吃富含膳食纤维的食物是最好的方法。根据荷兰乌得勒支大学的研究结果发现,人在“明知不能吃但还是想吃”的状态下想象力会变得非常强大,也就是说,这时候人类为自己寻找借口的能力也会变得更强。
“今天要加班,要多吃些才能有精力”,“我今天吃,明天就要跑回来。”……大脑会在瞬间想出各种看起来非常正当的理由,促使自己伸出手去,满足膨胀的食欲。当你看到美味的食物时,不要着急一下就扑上去吃,要思考一下自己现在肚子饿不饿,时间适不适合吃东西。营养学家凯莉·格拉斯曼博士认为,“多喝水”和“多食用蔬菜等富含膳食纤维的食物”是比较靠谱的做法。
饮用水可以抑制不应产生的排空感。饭前和饭后喝水会使胃部感到饱满而快速,从而减少食物摄入量。另外,在进食时先吃富含水分和膳食纤维的蔬菜也能够很快产生饱腹感,减少进食量。有的时候吧,吃东西总是硬撑下去,都不管胃能不能承受得了。导致胃被撑大,吃进去的一大堆食物也得不到消化和吸收。
这也是你食欲增大的开始。控制饮食和抑制食欲是减肥期间一定要做的事情,但是绝对不能过于严苛,否则就会产生心理压力,越是不让吃,食欲越旺盛,很容易导致暴食和减肥失败。所以减肥期间要循序渐进的控制饮食和调整食欲,让内心在无压力的状态下接受饮食的不自由。
现在大家 想要健康,更想要理想的身材。不过有一个大问题就是很少有人能够抑制住自己的食欲。总是想吃东西,我们来看看,对于这样的现象是怎么产生的,如何能够解决掉这个问题。
方法/步骤
想吃东西,成了绝大部分人的颇为无奈的心理想法,还有更多的人在无意识的情况下,吃了很多东西,给身体造成了负担,从而产生了各种因肥胖导致的各种慢性病的危险
这种总想吃到控制不住吃了的现象,也不是不能不能够控制。应该说这是一个心理层面的问题
在想吃东西的时候,要运用自己剩下的最后一点理智,理清楚确实饿不饿,如果不饿,那可以确定,想吃东西的想法就是心理问题。
是不是在无聊的时候就是很想吃东西,如果是这种情况,立刻出门跑步3公里,这个问题就随之解决了。
是不是在看电视玩手机的时候特别愿意吃东西呢,甚至很想吃电视画面中的食物。如果是这种情况,只是一种习惯的心理使然。这个就需要你屏蔽附近的零食。做大坚壁清野。
还有一种人,就是在吃东西的意志力上非常的薄弱,碰到自己喜欢吃的东西,很难控制自己的欲望,本来吃的已经很饱了,别人一让,立刻一切忘掉,继续再吃。这种情况,特别要在家里或者经常在一起的人不要做鼓励多吃的这个行为。