总是 心情不好 低落 失落 怎么办？怎么解决？

Question

如题所述

Answer 1

不同的人有不同的处理方法。可以从以下几个方面想办法解决“摸清原因，解决问题，转移精力，坏处打算，锻炼身体，自我安慰”。

首先要摸清原因。之所以心情不好，必然是有原因的。仔细想一想自己是因为什么而心情不好。可以试着把原因写在纸上，对自己先进行分析，看一看导致不好的原因到底是什么。原因无论大小，都要找出来。你有时会发现，经过这样一整理，引发自己心情不好的事情都是些鸡毛蒜皮的小事，你自己都会为自己而感觉不好意思的！

其次，解决问题。根据写出的原因，能够立刻解决的就立刻去解决，然后把这个原因划掉。再看下一个原因，如果不能马上解决的，就看从长期来看有没有什么办法能够逐步解决原因，并在力所能及的范围内开始行动起来。比如说向暗恋的女孩子表白而怕遭到拒绝等，那就去表白，有时行动了，无论结果如何，至少有结果了，心里自然也就会释然了。

三是要注意转移注意力。可以休假、出外旅游、找个平时最喜欢干的事情去做等等，总之，想尽一切办法让自己的注意力不要纠结于当下的事情。但千万不要去喝酒或者是别的什么事情，因为这样只能是借酒浇愁愁更愁，只解决一时，解决不了一世。

四是坏处打算。就是对于引发心情不好的事情，问问自己，如果真的发生了，又能对你形成怎么危害？有没有什么办法可以在这个事情真的发生时能够应对，或者是自己现在能做什么事情防止事情的发生。凡事预则立，不预则废，就是这个道理。

五是锻炼身体。通过运动，既可以转移注意力，又可以通过出汗，使身体分泌多巴胺，让自己的心情变得愉悦一些。

六是寻找安慰。对自己，也就是常说中的阿Q精神胜利法，通常经过这种自我安慰，可以让心情好一些。从外界来说，可以找好朋友、家人、父母聊一聊，很多事情实际上在说出来的同时，也是释放压力的过程，也是通过说，让自己的思路更清楚的过程。

Answer 2

这个社会本来就复杂
处处都有小人作祟，有些事情不是我们能够左右的
所以也没必要，每件事都放在心上
看看别人过得没心没肺，感觉挺好
其实他们也累，他们只不过不表现出来
要学会分场合
工作就是工作，把自己的工作做好，其他别人怎么挤兑你都是没有用的，老板只看结果。所以没必要和他们生气，对他们表面客气一些，虽然是违心的，但这就是现实
生活中，多想一些积极向上的事情，不要觉得处处比别人差，别人有的，你没有，别人在玩而你却在加班熬夜！
心态最重要，要放宽心
既然有的事情不是我能立马完成的，也不是我说没有就没有的
既然事情已经发生了，你在纠结也是毫无用处的，既然这样，我们何不忘掉它的存在
不管别人怎么背后说你，你又堵不住别人的嘴
那都是无论自己多么难受，也都会发生的事情，我们何不开心一些的活着呢！
开心的活着才会有好事情发生，别人被老板骂能忍受不是他不难受，他只是知道难受是没有用的，何不表现得大方一些，下次不犯同样的错误就可以了！
沮丧，钻牛角尖是没有用的，自己要努力，要比身边的人更努力去奋斗，这些难过的事情自然都会通通走掉！

Answer 3

你好，你不太可能总是心情不好，你想想你心情好的时候在做什么，那么你就再去做，这在心理咨询叫正向强化。而你如果总是关注负面的话，心情就会不好了，当自己不开心时，要双手握拳然后说YES！，自己给自己打气，可以跑步，听歌，跳舞等等，让自己的身体动起来，你的情绪就流动起来啦！
当然必要时也可以去咨询一下心理咨询师。
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Answer 4

亲爱的，开一点看的淡一点，心情好一点，出来走一走，看一看，看看花花草草，让自己开开心心快快乐乐的去过好每一天，
事实上没有过不去的坎，所以心态最重要。

Answer 5

面对心情低落时，要及时排解压力，调整心态，避免抑郁。原因分析现如今由于工作繁重、家庭事情多等，导致内心承受很大的压力，身心疲惫，心情也低落，对此要学会排解，不能胡乱发脾气，应通过运动，与朋友沟通等方式释放自己的压力，让自己的心情愉悦...