有些人为了减肥,吃了午饭以后,到了晚上五点什么食物都不吃了。长期坚持不吃晚饭,虽然体重是瘦下来了。但是如果一直不吃晚饭的话,对我们的身体还是有很大的危害和影响。
曾经我也为了减肥,在晚上不吃晚饭,坚持了一个星期左右瘦了两三斤。这也算是节食减肥的一种吧,节食减肥并不是一种健康科学的减肥方。
会直接影响我们的工作和学习。那段不吃晚饭的时间,每次上晚自习的时候都特别无精打采。因为一到了晚上就特别的饿,干什么事情都没有精力。晚上躺在床上的时候肚子咕咕直叫,有时候特别想买桶泡面来吃。
改变了我们平时的生活规律。平时都是一日三餐,早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。虽然说晚餐要吃少,但是不是说一点都不要吃了。
营养跟不上。对于那些正在长身体的年轻人,如果晚上不吃晚饭的话,营养根本就供应不足。大人也是一样的,即使没有在长身体了,不吃晚饭的话,身体所需要的营养也不足够。
晚饭是供应晚上睡觉那么长一段时间的能量,如果从吃了中午饭就不吃饭,到第二天早上再吃饭的话,这中间有十几个小时。我们胃里面已经空了,身体早就支撑不住了。
而且不吃晚饭的话也会影响睡眠,因为不吃晚饭会觉得特别的饿。翻来覆去的总是睡不着,有些人就喝水来填饱肚子。但是在大晚上的水喝多了,很容易引起水肿。
为了自己的健康,一日三餐千万要好好吃。不要为了减肥或者不要因为一些其他原因就伤害自己的身体。
长期不吃晚饭可能会造成基础代谢出现问题。基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量,比如甲减和甲亢患者的暴瘦和突然肥胖,也是受基础代谢的影响。
人体在下午半天的生活或者工作中,或者有些人会加班或者熬夜,身体是一直需要能量的,而到了晚上午餐提供能量已经差不多消耗殆尽。如果晚上不吃饭进行能量的补充,身体的饥饿感就会使消化系统一直向大脑发出需要进食的信号,那么大脑神经就会一直处于兴奋状态,就会引起失眠的状况。而就算入睡后,大脑依旧因为饥饿感处于工作状态,就会出现半夜饿醒的情况,睡眠质量严重下降,人的精神状态就会越来越不好。
胃消耗一顿饭的时间大概是四个小时到六个小时,所以人就餐的间隔也差不多在四到六小时。而当午餐被胃消耗完毕,又没有吃晚餐补充,那么胃分泌的胃酸就没有食物可以中和,就会胃酸过多刺激肠胃粘膜,导致消化系统的损伤,长期以往可能会引发胃溃疡等胃方面问题。
如今,许多人都被“不吃晚饭会变瘦”、“不吃晚饭可以减脂”等言论所洗脑,所以许多年轻人都加入了不吃晚饭的行列。有的人一直坚持下去,有的人坚持不住反而引起了暴饮暴食,还有的人因为摄入的食物不足,造成了营养不良,身体出现了许多问题。所以不吃晚饭虽然是因人而异,但也是不可取的。如果是一直正常饮食的人突然开始不吃晚饭,一开始是非常难以适应的,尤其是胃部到了时间,就会发出饿的信号,如果我们强制不进食的话,就会造成我们的专注力降低,注意力会非常分散,而且会造成身体供血不足或头晕等问题,会大大地影响到我们的工作和生活。胃部和消化系统也会出现很多问题,许多胃病就是因为我们饮食的不规律造成的,所以突然不吃晚饭对于我们的身体来说不仅无益还有害。不吃晚饭虽然会为我们的身体造成热量缺口,从而会让我们身体中的糖分、脂肪得以消耗,但仅仅凭借不吃晚饭造成的热量缺口是非常小的,还会让我们的心情变差,皮肤和其它器官也得不到营养的补充,久而久之,我们身体会出现掉发、皮肤发黄等问题。如果想瘦身的话,我们提倡科学的减肥法,才是稳定和有效的。可以每周抽出时间去做有氧运动配合无氧训练,这样才是让我们的身体变美变健康的正确方法。晚饭可以选择少吃和精吃,为自己准备低脂的减肥餐是很不错的,选择鸡胸肉、鱼肉等低脂高蛋白的肉类,简单地无油烹制,再配上一些新鲜的蔬菜,既能为我们的身体补充营养,也不会担心发胖的问题。晚饭不要吃多,保持五六分饱就足够了。这样的方法能让我们的身体越来越健康。