打完球或跑完步，小腿内侧下端脚踝上方一寸，剧痛，疼到稍微用力就颤抖的地步，是什么情况 ？其他时段均

Question

打完球或跑完步，小腿内侧下端脚踝上方一寸，剧痛，疼到稍微用力就颤抖的地步，是什么情况 ？其他时段均无此状况。就是运动过后。一个多小时之后就不疼了。每次运动之后都是这个问题。

Answer 1

跑步的运动量超过你自身的承受能力就会这样，下次完了做些放松运动，切忌剧烈运动完接着一屁股坐那儿，活动时还是循序渐进的加量追问

怎么放松

追答

先慢慢走走，顺带着甩甩腿甩甩胳膊，慢慢过度成静止状态，如果朋友在身边可以让他给你揉揉腿

追问

好的

Answer 2

建议你运动之前做足够的拉伸热身运动