我是男生，16岁，＜176，150斤，肩膀又塌又窄，不想去健身房，问下有没有在家就可以练肩膀的方法

Question

我是男生，16岁，＜176，150斤，肩膀又塌又窄，不想去健身房，问下有没有在家就可以练肩膀的方法？如果真的好我会追加的！

Answer 1

一副哑铃，侧平举＋前平举练起吧。
你的问题，好像不止肩部吧？
如果可以的话，顺便减肥吧！追问

肚子我可以用马甲线练

我没有哑铃

追答

大可乐瓶装水，就是简易的哑铃了。

Answer 2

扩胸运动，府卧撑都会追问

不够详细

追答

把胸部与背部肌肉练结实，会显宽

手部力量，

自己去想，怎样把胸部拉大

有什么运动把手往后拉，挺胸运动

Answer 3

借用门梁做引体向上追问

臂力不行，俯卧撑都做不了几个

Answer 4

俯卧撑追问

做不了几个

追答

每天起码要两百个 还要坚持

追问

但是我做不了几个

追答

那就举哑铃

追问

没哑铃

追答

买咯

提东西就会吧

追问

恩

追答

望采纳谢谢

Answer 5

引体向上，做不了的话就挂着也行追问

你确定？