篮球后仰投篮脚和腿是什么动作？怎么摆腿？

Question

篮球后仰跳投的动作要领技巧是什么？
腿的发力和摆动是什么样的？
（如果举例子用右脚习惯正常的右撇子的）
★★★滞空时发力的脚在前在后？★★★
【出手时手应该在头顶上还是头前面？还是别的地方？】
小弟很菜......

Answer 1

腿一只在前面,一只在后(落地后起支撑作用)
锻炼腰腹力量，调整重心，练习投篮的时候尽量把重心往后调整，顺势把身体自然后倾。
注意：双手在身体后倾之后的投篮的手型。双腿于身体要协调，尽量用双腿的作用平衡自己的身体。保证在身体后倾之后手对球的出手力量不能受到影响！~
做到这些，稍加练习，你的后仰就查不多了！~
想练后仰首先要练素质。
篮球运动的所谓“技术”其实都是要有“素质”来保证。你的身体素质决定了你的技术水平。而身体素质分得很细，包括身高 体重 速度 弹跳 力量等。显而易见，身高这一要素是天生的，所以，要想提高水平，就得在其他方面下功夫了。
我个人觉得后仰投篮想学很简单（往后跳就行了^_^），但是想练好就要看身体素质了。
后仰的目的是为了避开防守队员的干扰，如果自己的身高和弹跳跟防守队员相当，那么后仰的话就可以有效的避开防守。理论上往后跳比垂直起跳的高度要低，为什么可以避开防守呢？科比在底线三分线内起跳后仰，落地时已在界外了，后仰可以与防守队员拉开一段距离，防守队员被动起跳，很难封到球的抛物线，如果运球突破时先后撤急停，再加后仰，那防守队员只能干瞪眼了^_^
但是不管你怎么后仰，最终目的是要进球，后仰命中率靠的就是素质，空中身体稳定，出手从容，命中率自然高。
充分的弹跳高度 滞空时间 腰腹力量，身体的协调性以及手型，这些都是你需要努力提高的。

Answer 2

跳投练习方法
★徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。
★并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。
★为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。
★两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。
★变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。
跳投易犯错误
★起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。
★空中举球不稳，投篮手法不正确。
纠正方法：
重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。
多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。
进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。
针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。

参考资料：《篮球》教科书

Answer 3

想练后仰首先要练素质。
篮球运动的所谓“技术”其实都是要有“素质”来保证。你的身体素质决定了你的技术水平。而身体素质分得很细，包括身高 体重 速度 弹跳 力量等。显而易见，身高这一要素是天生的，所以，要想提高水平，就得在其他方面下功夫了。
我个人觉得后仰投篮想学很简单（往后跳就行了^_^），但是想练好就要看身体素质了。
后仰的目的是为了避开防守队员的干扰，如果自己的身高和弹跳跟防守队员相当，那么后仰的话就可以有效的避开防守。理论上往后跳比垂直起跳的高度要低，为什么可以避开防守呢？科比在底线三分线内起跳后仰，落地时已在界外了，后仰可以与防守队员拉开一段距离，防守队员被动起跳，很难封到球的抛物线，如果运球突破时先后撤急停，再加后仰，那防守队员只能干瞪眼了^_^
但是不管你怎么后仰，最终目的是要进球，后仰命中率靠的就是素质，空中身体稳定，出手从容，命中率自然高。
充分的弹跳高度 滞空时间 腰腹力量，身体的协调性以及手型，这些都是你需要努力提高的。

Answer 4

滑翔机德雷和MJ是绝对后仰老大。下他们的比赛看看。

Answer 5

不用废话，后仰右手投篮，就右腿在前，身体向后跳，但重心要压制的垂直向下。身体在空中因该是“/”
起跳时候，自己心理默默有一个感觉：力从两脚心开始出发，顺着身体一直传输的手尖的时候，就是球出手的时候。
只要心里自然的想着这个力的传输过程，投篮的姿势就不会僵硬。这是需要长时间的适应那个过程。
建议你天天低位、高速、交叉运球，就想玩网游的经验值一样，经验满了自然就升级。每天运球，球感好了以后，一切自然得心应手。
相信我，保证全是正宗的“武林秘籍”！！练好了和我单条⌒⌒祝你好运
出手时候球在头顶上，略往后也没关系，看你个人的臂力问题。姿势越自然越好

Answer 6

右脚往前踢 照下三路下脚

那样别人不敢上去封盖

投篮姿势看你的习惯啦