一天两次。第一次是早上的五点到七点，肝脏经过一夜的排毒后在这个时候大肠的气血最旺盛，推动大便蠕动的气最充沛，排泄物就容易排出体外。
第二次在晚上的五点到七点，经过白天的运动，此时的肾气最旺盛可以促进身体排便。
这两个时间点被称之为排便的“黄金点”，一天没有两次起码也要有一次，但是如果多余两次的话那就要注意便便的形态，判定是不是肠胃有问题了。
现如今由于工作繁忙，一方面因为应酬在外饮食的很多，另一方面由于饮食不规律、不合理，所以很多人都会有便秘的情况，在这里给大家提供几个小建议：
1、按摩腹部
每天晚上睡觉用手按摩肚子，双手叠加在一起围绕肚脐处先以顺时针的方向打圈，之后在以逆时针按摩腹部，直到皮肤发热。
便秘的人多数是因为肠胃蠕动比较差，腹部按摩可以有效改善这一状况。
2、多吃水果蔬菜
水果蔬菜含有丰富的维生素以及膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对于便秘者来说是效果最佳的是香蕉。
3、粗粮不可少
随着有机蔬菜越来越受大众的欢迎，粗粮类的食物渐渐被人忘记，像南瓜、玉米、芋头等粗粮类食物富含大量的维生素以及膳食纤维，可以有效促进肠胃蠕动，是便秘者改善便秘的最佳选择。
我个人认为便秘不是什么大问题但是如果长期忽略的话，体内会堆积大量的毒素，对于肠道健康有一定的威胁作用，所以还是要引起大家的重视的。
一般人一天1-2次排便比较正常，这个因人而异。排便时间在早上和晚上这两个时间比较健康。
虽然排便次数没有正常的定量，但保持规律的每天排便1次，这是较为理想的身体状态。从时间角度上说，一天24小时是一个时间节律周期。如果你养成每天定时的排便习惯，会使排便成为身体一种节律性的机能，从而使定时排便这种行为成为轻而易举、自然而然的事情，而不会成为人们的负担。
但排便正常与否不能单从排便次数上来衡量，因为排便次数是因人而异的。要根据大便的性状、颜色、 气味，人体的异常反应、自身感受来判断自己是否正常。
首先要注意大便性状：条状软便不粘连是健康的状态。健康的大便多在便池内不粘连，水冲即净。即使是糊状、没有干结成块的大便也属正常。因为大便的性状和你所吃的食物有直接关系。再看颜色：正常大便呈现黄色或黄褐色。摄入奶制品，大便淡黄色较多；吃肉较多，大便为棕黄色；吃猪血或服用某些中药时，大便发黑。这也与你所吃的食物有直接关系。
再说一下大便的气味:正常的是带有微臭。这是因为细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微臭的，爱吃肉的人气味会重一些，素食者气味较轻。但是如果臭得让人无法接受，可能有健康问题。
最后来说一下排便感觉，这个也很重要。正常情况5分钟内排出，无残留便意。能在1~2分钟内自然、通畅地排出，便后自己感觉轻松，没有残留便意，就是正常“畅便”。
我们的一日三餐是必不可少的，但身体每天的排便也是非常重要的，如果说我们吃到肚子里面的食物没有消化掉的话，那残留在肚子里面的食物残渣，与许多毒素就会经过排便而很好的排出体外，因此我们的身体才会更加健康。而我们的身体健不健康通过排便就是可以看出来的，排便不规律的话，那这有可能就是我们身体出现了异常。通常来讲，我们每天排便一到两回这才属于正常的，而每天在早上起床后，与晚上睡觉之前排便的话，我们的肠道是会更加健康的。
我们现如今是生活节奏是非常迅速的，因此人们的生活压力，以及工作压力都是很大的。这就造成许多小伙伴在吃饭，以及排便上多多少少都出现了一些不健康，与不规律的现象。所有生活中便秘，与痔疮等肛周疾病的出现几率既非常的高，出现这些症状都是和我们排便不规律有很大的关系。
我们要是从正常人的健康来看的话，一天排便一两次这是最好的，但这主要还是要看各种方面的。就比如年龄与环境，还有饮食的不同，儿童的消化能力是非常强的，而中年人与老年人的消化能力就有些慢，尤其是当我们到了一个比较陌生的地方，这也是会影响到我们健康的排便规律的。但如果说我们每天排便量特别少，或者一个星期半个月都不排便的话，这对我们的身体都是有坏处的，这也就说明我们的身体出现了异常。
最后我还想说的就是，我们在日常生活当中如果有了想要排便的现象的话，那这就需要赶紧去厕所，这是不可以憋着的。如果说我们一直憋着的话，那等我们再去厕所的时候，基本没有想要排便了。这样我们的身体就会把这些垃圾进行二次吸收，对我们的肠道是特别不好的，甚至还会使我们的身体出现一些疾病。
正常情况下，一天至少要有1次大便，2-3次也是正常的。
如果不能保证一天一次，而是几天一次，属于便秘的情况。
一天次数太多，属于便溏的情况。
这两种都是不正常的。
2. 说说时间
每天早晨5-7点排便是比较正常的，5-7是气走到大肠经的时间，这个时候会促进排便，所以很多人一起床就往厕所跑。