杨氏85式太极拳分解教程:两足左右开立,平行分开,距离同肩宽,脚尖皆朝前;身体自然直立,不可前俯后仰;两臂自然下垂;眼向前平视。
1、两臂下垂,肩关节要放松;手指自然微屈。搬拦捶为杨式太极五捶之首,原地、进步、泄步,用法变化多端,据说杨无敌有18种用法,出手见红。要点:两肩下沉,两肘松垂,手指自然微去。屈膝松腰,臀部不可凸出,身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
2、在两臂未举之前;应仔细检查一下预备式是否合乎要求,然后开始做起势动作。内功是相对于外家拳以练筋、骨、皮为主要标志的腿脚功夫而言的。太极拳所强调的是内功,是通过特殊的训练使神、意、气三者相互化合,形成一种气势,即内功或称之内劲。
3、要做到坐腕;所谓坐腕,就是把掌根下沉.手指节微微上翘,但不可用力翘起。快:动作快,思维快 ,“彼不动,我不动,彼微动,我先动”。大:形如鹄,神如猫,力量大而集中。又曰,如饿虎扑食,山崩地裂。捷:因势而变,虚无缥缈,如影如风,拳打人不知。