在部队时，我的标准体重126斤，自从退伍几年后，我的体重已经148斤了，打算用2个月的时间让体重回

Question

在部队时，我的标准体重126斤，自从退伍几年后，我的体重已经148斤了，打算用2个月的时间让体重回复以前。每天5公里越野跑步，每天200个仰卧起坐和200个俯卧撑，从一楼到六楼每天进行上下蛙跳训练😄😄😄

Answer 1

战友，千万别这样减！！！很多部队的战友一回家，都会迅速增肥，这个是因为生活规律变化的原因，具体和职业运动员退役后增肥一个道理。你这样激进减肥，一是难以坚持。至于原因，呵呵，你我都懂，除了特战集训和新兵受班长加班，很少有这种强度，呵呵，别说我不懂事啊！二是减的越快，越容易反弹！科学合理的方法是控制饮食，虽然回到家，妈妈的饭比炊事班做的好吃一百倍，但不能抱着狂吃啊，慢慢来。特别注意夜宵～和晚餐，再就是啤酒，控制嘴巴和适当加强运动，慢慢来！！！

Answer 2

嗯！期待你变成126斤

Answer 3

要注意饮食

Answer 4

吃饭也要注意追答

多吃蔬菜和水果

少吃肉，可以吃一点

我期待你

本回答被提问者采纳

Answer 5

然后呢追答

貌似跑步就够了