白天不困的人是否需要午睡？
既然不困那就没必要午睡啦。其实对于每个人来说，睡不睡午觉完全取决于个人的习惯，和健康没有太大的关系。
就睡眠时间来说，有的人一天睡六个小时就精神足够饱满，而有的人可能需要睡十个小时才觉得不困。
还有一些人群是不适合午睡的，就是入睡困难的人。这类人不管晚上多早上床躺着，半小时后依旧没睡着，他们缺乏睡眠驱动力，而睡眠驱动力受很多因素的影响，比如白天的活动量、保持清醒的时间等等，因此他们若是午睡的话，会导致他们的睡眠驱动力更弱，晚上就更睡不着了，会进入晚上不困，白天犯困的恶性循环。
午睡的姿势也很重要。有的人午睡趴在桌子上，那么睡一觉醒来以后会手麻脚麻脸也麻，所以这样的姿势并不好，会压迫多处神经、眼球甚至影响呼吸。
有条件的人可以在床上或者沙发上睡。再不济也可以带个u型枕，坐在椅子上午睡，可以保护颈椎减少对神经的压迫。
白天不困的人是否需要午睡？
既然不困那就没必要午睡。 我就是属于不能午睡的，因为二十多分钟根本就不够，即便人醒了，身体还会处于并不想醒来的状态，感觉到整个人都好累，越睡会越困。
其实对于每个人来说，睡不睡午觉完全取决于个人的习惯，和健康没有太大的关系。
就睡眠时间来说，有的人一天睡六个小时就精神足够饱满，而有的人可能需要睡十个小时才觉得不困。
另外还有一些人群是不适合午睡的，就是入睡困难的人。这类人不管晚上多早上床躺着，半小时后依旧没睡着，他们缺乏睡眠驱动力，而睡眠驱动力受很多因素的影响，比如白天的活动量、保持清醒的时间等等，因此他们若是午睡的话，会导致他们的睡眠驱动力更弱，晚上就更睡不着了，会进入晚上不困，白天犯困的恶性循环。
此外午睡的姿势也很重要。有的人午睡趴在桌子上，那么睡一觉醒来以后会手麻脚麻脸也麻，所以这样的姿势并不好，会压迫多处神经、眼球甚至影响呼吸。有条件的人可以在床上或者沙发上睡。再不济也可以带个u型枕，坐在椅子上午睡，可以保护颈椎，减少对神经的压迫。
午睡有对人的身体有很多好处。
午睡可以恢复人的机敏性，增强性能并减少错误和事故。轮班工作的人更需要午睡，轮班工作可能会导致疲劳和性能下降，特别是对于夜班工人上夜班。午睡和可提高夜班工人的警觉性和性能。
午睡有心理好处。小睡可以是一种令人愉悦的奢华，是一种小休假。它可以提供一种轻松的方法来使您放松和恢复活力。轮班工作的人更需要午睡，轮班工作可能会导致疲劳和性能下降，特别是对于夜班工人上夜班。午睡和可提高夜班工人的警觉性和性能。
午睡可以提高人的提高效率。午睡不仅是身体的生物节律，而且是保持头脑清晰的必要条件。 特别是脑力劳动者，午睡片刻后，工作效率将大大提高。
1、可以多呼吸新鲜的空气，在外面走一走，对于缓解或下午的困倦，对于精神、精力的恢复都有一定的好处。
2、也可以在两侧的太阳穴附近，涂抹风油精，也能起到提神、醒脑的作用。
3、如果患者中午不睡觉，会在下午出现很困倦的症状，建议平时中午小睡一会，一般10-30分钟的时间，就可以有效的缓解下午的疲劳，在这种情况下，下午的工作精力就会更充沛，做事情的效率也就更高，对于调养身体也是有帮助的。
午睡的好处有以下几点：
1、可以保护心脑血管，正常的午睡，可以降低冠心病及脑梗塞的发病几率。
2、可以控制血压，通过午睡的方式，可以使血管从紧张的情绪和工作中得到休息。
3、增强记忆力。午睡不仅可以消除疲劳，还可以使记忆力明显改善。
4、提高免疫力，使人体的淋巴细胞得到增强。
5、调节情绪，午睡可以改善负面的心情，减少紧张的工作压力。一定要注意，不要吃完饭之后立刻睡觉，也不要趴在桌子上睡觉，这些都是不好的习惯。
浅度睡眠，就是人睡觉的时候还能对外界的事物保持知觉，能听到别人说什么，意识还很清醒，但身体很放松那阶段，就是刚开始入睡到15分钟的时候。
中度睡眠，使我们大概睡得意识有点模糊，徘徊在梦中的阶段，这个阶段我们都在发梦，也意识到自己在发梦。这是入睡15分钟到45分钟的时候，
深度睡眠，则是完全无梦，或者是有梦但我们没意识到有发过梦的阶段。这是入睡45分钟-一小时半的时候。
我们的身体是适应日出而做，日落而息的生活形态的，所以如果你把睡眠的时间调转过来，就算你睡醒觉得不错很精神其实还是在对身体造成伤害。
你觉得半小时起不来是因为那个时间你已经进入中度睡眠，一开始启动进入中度睡眠没睡够身体就会觉得很累。所以你必须在浅度睡眠过渡到中度睡眠之前醒过来，也就是睡够十多分钟就起来，这时候你会觉得很轻松，头脑很放松。如果你进入到中度睡眠甚至深度睡眠而中途被打断起来，你就会觉得很累很困。
至于为什么有些人不午睡精力也很好，有很多原因，一是他们天生有很多精力，而是他们晚上睡觉的时候已经能够补充一天所够用的精力，三是他们懂得随时放松，不浪费精力。还有其它的可能。
午睡睡多睡少其实没差别的，主要只是为了让我们头脑休息，而我们头脑通常只要几分钟的休息就可以获得足够的能量，晚上睡觉则是为了让我们身体休息和修补。所以你必须摆正自己的观念，不要认为睡越多就越精神，而必须认为睡超过半小时就会累。