早餐吃什么又营养且不会发胖 ？

Question

我嘚早餐是在外面吃嘚’

请问吃什么又营养又不会发胖啊 ？

我是学生，要吃些有营养嘚早餐，但不会发胖嘚 ，

有营养不会发胖嘚 、

我嘚早餐是在外面解决嘚哦 ，

不是在家自制嘚 ‘所以别给我那些食谱啊什么嘚

Answer 1

可以吃苹果，蔬菜汁，豆浆，煮鸡蛋。瘦肉，全麦面包都非常好，丰富的蛋白质容易有饱腹感不易代谢，到了中午也不容易产生饥饿感，不会吃饭太快而发胖。切勿吃面，喝粥当时感觉饱了，但很快就容易饿，糖尿病就是因吃过多的主食没有足够的运动导致胰岛素的功率下降导致的

Answer 2

早餐的食谱宜清淡为主，并且兼顾营养均衡，若真忍不住香酥美味，一个礼拜吃一两次也是可以。如果你希望每一天都在人群中精神焕发、活力四溢就从今天起，主食： 面包片2片副食方火腿小菜：红果酱汤羹：燕窝莲子羹1份营养成分：热量570. 2千卡,蛋白质19. 2g,脂肪9. 5g,碳水化合物101. 5g,维生素A 4. 24,微克维生素B1 0. 28mg,维生素B2 0.24mg,维生素C 16.44mg,钙85. 09mg,铁4. 21mg,锌2. 26mg,铜0. 65mg.
三、向您推荐一周早餐食谱星期一、三、五为牛奶1袋，加营养谷物1袋，鲜肉包1－3个，香蕉一根； 星期二、四、六：白粥一碗（100 克），加煎蛋1个，烧麦包（菜包）1个，酸奶1瓶。

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/48989932.html?si=1

Answer 3

如果能买到市政供应的放心早餐的话，好多搭配都是经过推敲的合理性比较高的~~
可以吃南瓜包子或者香菇青菜包子，配一杯牛奶或者豆浆~~
肉食主义者，可以吃肉包子一个配合牛奶或者杂粮粥或者豆浆~~
也可以吃一个水煮蛋和一小片面包~~
这些既能果腹，还有营养，也不会过剩肥胖~~
在学校食堂，可以选择的东西也很多，上述那些东西基本都能买到~~
祝你健康~~~

Answer 4

个人觉得早上吃多点都不会胖的，毕竟还有一天的运动消化。
早上可以吃：鸡蛋+牛奶+面包；
或者豆浆和面包之类的，但一定不要豆浆和鸡蛋一起吃哈，对身体不好。
另外，饭后可以再吃点水果补充维生素。

Answer 5

呵呵,不能在家自己来烹调,应该可以在宿舍冲调吗?
其实可以买一些即冲麦片,加些沸开水冲泡,然后加上100ML的牛奶.就成了一杯既营养,又美味的早餐啦.
如果不喜欢麦片,还可以吃一些玉米粉,也是即冲吃的,再加上一个花卷也是很好哦