锻炼手臂力气变大了可外表却没什么变化

Question

几年了，手臂力量在增长。但是好像没怎么长肌肉？难道锻炼力气和锻炼肌肉是两回事？

Answer 1

可能你的锻炼太普通,量不够大
这么说吧~平时你锻炼的时候你并没有练的达到你身体所能承受的极限,这样一直练,力气是增加了,可是你的肌肉很适应这个强度,所以没什么变化,给你的建议是,锻炼到自己的极限,很难受的时候,坚持下去,再多练一会,让自己感觉受不了,很难受,坚持一段时间,会有效果的

Answer 2

但你这个力气增大，估计也只是一般的增大，一般来说，先长力气，再长肌肉，但不可能“力气已经变大了好多，肌肉一点没有长”。你还是锻炼方法有问题，力气和肌肉当然不可能完全是两回事，你看看大力士比赛，那个肌肉少了

Answer 3

力气变大了是因为你肌肉强度变强了，但肌肉量没增加。
力气可以简单的理解为 肌肉强度 X 肌肉量 一般锻炼都是两个一起涨，你的情况还真特殊。

Answer 4

人体肌肉力量的增长主要是两个方面：一是肌肉体积（横截面积）的增加，二是神经对肌肉的控制和动用肌肉的能力增强。你的情况就是属于第二种。第一种的变化主要要通过控制力量训练中的重量才能产生较明显的变化（这方面知识到处有，也可到我空间看看）。