吴济堂：你有否也有高血压的烦恼？做好这5件事，血压不再高
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当人老了后，最害怕患上一些不该患的疾病，例如三高，正常人的血压会随着环境因素而波动，但是随着年龄的增长，血压会逐渐升高。 50岁以后，舒张压会明显降低，血压也会相应升高。这就是为什么50岁以后的人们必须预防高血压的发生。
50后如何预防高血压？
1，喝水
不要低估喝水。虽然每个人每天都喝水，但是真的喝对水了吗？正常的饮用水是每天1.5至2升。太少的水会导致血液中血液不足，浓度增加，血管压力升高并导致高血压；过多的水将对心脏和肾脏造成过大的压力，从而增加血压。如果要在喝完水后想去去厕所，千万不要憋尿，这会导致增加膀胱压力和血压升高。太冷的水会刺激血管收缩，而过热的水会导致粘膜损伤。因此，在50岁以后，一定要喝水。
2，睡觉
睡眠良好，血压不会上升。研究发现，睡眠质量较差的人或经常熬夜的人的高血压发生率要比睡眠良好的人高得多。有两个原因。一是睡眠不足会影响人的大脑皮层。长期睡眠不足会导致血管收缩并导致高血压。另一个原因是睡眠不足会极大地增加食欲并消耗更多。食物中摄入过多的食物，脂肪，糖等自然会导致高血压。所以你必须睡个好觉。
3，运动
每个人都注意到，周围有高血压的人中有很大一部分是不喜欢运动的人。呆在家里不运动实际上会增加高血压的发生。运动会加速体内的新陈代谢，消耗体内过多的热量，促进血液循环，减少血液中物质的沉积，运动也会增强血管的耐受性并保护血管。因此，您每天需要运动一到两个小时。
4.减压
血压也与人的情绪息息相关。有个笑话叫“我很生气，血压飞涨”。其实这句话很正确。当您生气时，身体会处于紧张状态，心脏搏出量增加，血管收缩，血压就会升高。如果一个人经常生气且心情不好，血压将继续升高。因此，一个人应该学会自我调节，释放压力，并且不要让自己的情绪影响自己的健康。
不要碰这些食物。
动物油脂不要碰
与植物油相比，许多人更愿意吃动物油，因为动物油具有植物油无法替代的特殊风味，增进食欲。但是动物油比植物油更容易引起高血压。由于动物油中含有大量的脂肪酸和胆固醇，会增加血压，因此建议在烹饪食物时改用植物油。植物油中的亚油酸可以维持微血管的弹性，但尽管植物油良好，但仍需控制摄入量，最好每天不超过25g。
2，辛辣食物不要碰
辛辣是指辣椒油中的“辣”，火锅，麻辣味，这些辛辣会使人体感到烦躁，经常发现吃火锅的人会处于兴奋状态，这通常会引起血液压力上升。但是，食用青椒，红辣椒等也会在正常食用范围内扩张血管，具有降低血压的作用。
3，不要碰高胆固醇食物
高胆固醇的食物有动物内脏等等，这些食物中的胆固醇含量非常高，会在血管壁上造成压力，还会沉积血液并阻塞湍流。长期食用会引起高血压。
4，不宜经常吸烟和饮酒
长期饮酒会导致心率过高和血压升高。吸烟不仅会影响肺部，还会影响血压。香烟中的尼古丁也会影响血管，加速动脉硬化，并导致过度的心率。因此，吸烟和饮酒会导致高血压。
5.不要吃含盐量过高的食物
血管紧张素受体的密度会引起血管收缩，从而增加血压。因此，不要多吃高盐食物，味道最好。
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高血压是一种常见的慢性疾病，是心脑血管疾病的主要来源。不要以为高血压很普遍就不在乎，特别是如果家里的长者有高血压，孩子们也应该注意。
父母是高血压患者。子女患高血压的可能性比普通人高46％。当然，您不必太着急。高血压最怕的是您“不听话”，只要做好自律，这都不是问题哦。
体内有3种症状，多半高血压上身，需要更加注意。
症状1：心悸，烦躁
高血压患者无法控制自己的情绪，容易烦躁。由于大脑皮层疾病和植物神经功能紊乱，难以入睡或早起已成为常态。
症状2：头痛
当高血压升高时，颅内压将升高，并随之而来的是头痛。通常伴有耳鸣，脑振铃，头晕等症状，但休息后症状会减轻。由于未知原因或经常出现头晕头痛，建议去医院检查血压可能不稳定。
症状3：头晕
长期高血压常与动脉粥样硬化有关，冲击波和组织冲击会引起头晕。蹲下或站立时头晕最明显。头部常伴有呆滞和不舒服的感觉，严重时会影响思维和工作。
这三种食物是高血压的“隐形杀手”少吃
1.盐
盐是高血压的主要原因，因此它们现在正在促进健康饮食。尽管健康专家建议每天吃6克盐可以满足人体需要，但60％的家庭仍然摄入过多的盐。
如果食用过多的盐，则会喝大量的水，血管中的水分会增加，血管壁会受到压力，最终会导致血压升高。
2，碳水化合物
碳水化合物可以为身体提供能量。但是，使用过多的碳水化合物会导致肥胖，从而增加“代谢综合征”的风险，包括高血压的发生。
高血压患者还需要限制糖的摄入，例如：榴莲，火龙果，山楂等水果都是隐形高糖食品，建议少吃。
3，刺激食物
研究表明，辛辣食物会刺激患高血压的风险。刺激性食物还会使粪便干燥且难以排泄。排便过多会增加腹部压力，从而导致血压突然升高并引起脑出血。
最后祝大家都远离疾病，有个健康的身体！小编还会持续为大家带来健康小常识的，请大家多多关注我哦。
高血压病因复杂，每个人的情况不同，适用的治疗方法也不同。医生会根据每位患者的具体情况，合并症的不同和药物疗效及耐受性，以及患者个人意愿或长期承受能力，全面权衡后选择适合患者的降压药物。常用的降压药物包括钙通道阻滞剂（CCB）（如苯磺酸左旋氨氯地平片等）、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）（如卡托普利片等）、血管紧张素受体拮抗剂（ARB）（如厄贝沙坦等）、利尿剂（如氢氯噻嗪等）和β受体阻滞剂（如琥珀酸美托洛尔片等）五类。
多数高血压人群选择药物治疗时，当一种药物无法控制好血压时，就需要使用两种或是多种药物进行联合控制。所以目前除了单方降压药，还有许多复方制剂（如原研厄贝沙坦氢氯噻嗪片等，该固定剂量复方用于治疗单方厄贝沙坦或氢氯噻嗪不能有效控制血压的患者）。
降压药品牌众多，同一种药物也有很多品牌，例如，原研厄贝沙坦是赛诺菲生产的，其他品牌是仿制药。不同品牌即便有效成分相同，但是在生产工艺和辅料方面会存在差异，在选择药物时需要遵医嘱，不要随意换药。