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扔实心球主要需要哪块肌肉?在家里怎样练习?
如题,我原来只能扔6米左右,满分是10米8,我家里有个4KG的哑铃,怎样来练那块肌肉?做什么动作?
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推荐答案 2014-10-04
想把实心球练好并不能独立的练某某部位的肌肉。由于实心球属于协调性力量动作,要想将实心球投远你需要增加身体各部位的力量。并且要多多练习,根据你的情况建议你在家做做哑铃操,和哑铃提踵练习,也要多做做仰卧起坐。增加腰腹力量
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第1个回答 2014-10-04
双手举着哑铃,和你投掷实心球一样的动作 人往后弓。可以锻炼一点腰腹力量
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