第1个回答 2020-10-10
用料
鸡蛋1只
鸡胸肉250g西兰花少量
圣女果少量
胡椒粉少许生菜少许
玉米半颗牛油果半个
将做法保存到手机
步骤 1
腌制鸡胸肉。洗净刀背轻拍鸡肉,划口加入几滴柠檬汁,盐,和少许白糖。腌制15分钟。
步骤 2
腌制过程,开始准备其他材料。省时间。 烧开水煮西兰花,和玉米粒,大概3-4分钟,可以放点盐一起煮。锅里的水还能煮鸡蛋
步骤 3
搭配的蔬果可以按照自己喜欢的来加。 开始切切摆盘,切牛油果,切小番茄 生菜折放底部留着待会的鸡肉放在生菜上面。 西兰花鸡玉米一起放在盘子里
步骤 4
锅里油热 下鸡胸肉,中小火煎,两面有点金黄色是,加点蚝油和开水,闷3分钟,起锅,撒上胡椒粉。摆放拍照📸
第2个回答 2020-10-10
1)先把鸡腿肉去皮去除脂肪
2)冷水放在锅里盖盖 开火煮至水滚烫2分钟 关火盖盖静止15分钟
3)小番茄 芒果切小粒 加入柠檬汁 香草 黑椒 少许糖 拌匀放在电冰箱
4)冷水煮鸡蛋
5)把所有食材弄好盘碟 洒香草黑椒便行
第3个回答 2020-10-10
用料
鸡胸肉 1块
胡椒 适量
姜片 6片
减脂 不腥的水煮鸡胸肉的做法
冰鲜鸡胸泡水解冻。
解冻后换水泡15分钟
倒掉水放入姜片腌15分钟。腌好后取出冲水洗一下。
鸡胸肉冷水下锅,加入刚刚的姜片,大火3分钟,然后翻一面3分钟,水煮开后撒入研磨好的胡椒粉,小火焖8分钟
又嫩又香的的鸡胸肉出锅!一点鸡肉的腥味都没有!对自己好一点可以滴几滴酱油或者自己做的蒜蓉辣椒酱(辣椒、蒜蓉、盐)
第4个回答 2020-10-10
水煮鸡胸肉蔬菜沙拉的用料
鸡胸肉 1块生菜 4片紫甘蓝 4片圣女果 5颗柠檬 2片
水煮鸡胸肉蔬菜沙拉的做法步骤
步骤 1
鸡胸肉切成条放糖,盐,生抽,醋,腌制15分钟。
步骤 2
紫甘蓝,生菜手撕成片,开水煮过。
步骤 3
一样,水煮鸡胸肉。
步骤 4
对于健身的人来说,拿小点的盘子更好控制食量。摆好盘,淋上橄榄油和沙拉酱就好了。