篮球罚球技术要领及注意事项

Question

快快回应啊！谢啦！

Answer 1

罚球是篮球比赛中最常见的技术动作，自然有很多学问！

从技术层面上来讲，罚球需要注意的几个关键词有正确动作、动力定型、放松、节奏、自信心及注意力；从动作拆解上来说，罚球主要分为以下五大环节。

第一，罚球前习惯动作。这环节的主要目的是为了放松身体，集中注意力，调整好罚球时的节奏。一般可以在无球时模拟一下发罚球动作（参照纳什，绝对的罚球高手），因此一定要将习惯动作做完，做充足，更何况你有5秒时间。在这一环节，你不必想太多，压力越大，罚球越不准，想一些积极的话。调整好节奏后，还应注意视线要始终盯着篮筐，不要东张西望。此外身体平衡也很重要。罚球时要站稳，双脚分开同肩宽，投篮手一侧的脚应略微向前，并正对篮筐，这样才更容易投稳，投中。

第二，手的位置。罚球时手拿球的位置也很重要，篮球本身就是一个轴，因此手拿球时可以很自然地找准这个轴，这样球在出手后才会按球本身的重心回旋，线路就能走得更直。

第三，肘的位置。在罚球前，手肘唯一要注意的就是不能外翻，当投篮手将球托起后，另一只手作辅助，手肘应该自然弯曲。

第四，出手。出手时一定要保持动作连贯性，节奏感要强，不能中断。另外球出手的过程中要学会用腿部力量，膝盖可以略弯。

第五，跟随动作。在罚球后，应该注意视线要一直跟着篮球，直到球进为止。球出手后，手肘应保持出手瞬间的姿势，食指指向篮筐，大拇指外翻。这样也是为了保证罚球连贯性和节奏，有利于提高准确性。

打得累死了，这是摘自一本书上的，张卫平教练所说的。

Answer 2

1.罚球前要站在罚球线之前，切记不可踩在或超过罚球线上。.
2.罚球前深吸一口气，运几下球，调整好心态与姿势。
3.用标准的投篮动作将球送出。（PS：进不进就看LZ的技术了...）
4.回答得这么好，给分吧^_*本回答被提问者采纳

Answer 3

首先自己投篮水准一定要过硬
再者就是放稳心态了..可以运两下,或者深呼吸一下..要自信..
规则方面...接到球之后准备时间只有5秒,不能踩线(废话),不能故意扔不进抢篮板(要战术罚球也要装作不小心罚丢)

Answer 4

动作要连贯 力量是从脚下传到手腕 然后投出球的 一定得连贯

Answer 5

中篮,海大的？