第1个回答 2019-01-28
《科学验证的改运法》作者日本脑科学专家中野信子提到四个方法，教我们处理心烦的情绪。
1. 改变生活习惯，增加血清素分泌量
血清素被称为“幸福荷尔蒙”，能让我们产生快乐的感觉。不过，血清素是因早上的自然光线刺激而分泌，要增加血清素的分泌，就要早睡早起，养成规律作息。
2. 将不安当成正常的“生理现象”
女性在生理期前，身体会减少分泌血清素，因此，可以将“不安”也当作“生理现象”，告诉自己现在的不安只是因为血清素减少了，这样一想，就可以避免不安情绪的恶性循环。
3. 试着改变对于不安的看法
因为对于健康感到不安，才会检视自己的生活习惯；因为对于工作感到不安，才会督促自己在工作上的表现。正因为有这些不安，才让自己有想要更努力的心。所以换个角度想，拥有不安的情绪也不完全是件坏事。
4. 将不安收进盒子里
站在客观的角度审视自己的不安，并且告诉自己，先将不安“收进盒子里”，暂且休息一下，再来考虑这件事。往往在充分休息之后就会发现，不安早已消失无踪。
第2个回答 2019-01-28
可能需要经历一些事情才能达到内心的淡定。一个人没能经历一些特殊事情，却碰到了极其恶劣的情况，怎么办？我觉得有句话说得很对：读万卷书，行万里路。遇到事情情绪激动时，先暂停几秒，做几个深呼吸，让自己放松下来，将专注力放回自身。
当你学会提升觉知力，随着深度和宽度的深入，你越能真实坦诚和敏锐的觉察自己。曾经为了达到内心的平和，做了各式各样的努力，努力地接触社会，努力地经历挫折，努力地读书学习。所以内心的淡定又有什么标准呢。岁月长流，我们只能尽自己现在所能做好遇到的每一件事，至于余生，让他顺其自然吧，这样想，内心方可比现在平和。
让自己的内心变强大，我认为最直接最有效的途径就是多受几次打击，打击多了，经历的多了，心理承受能力也就变强了。就好比在职场中，同样遇到一个问题，新业务员可能会不知所措，老业务员却能应付自如，因为老业务员经历的多，看的多，遇到麻烦时自然能沉着冷静。
要让自己不感情用事，就必须要让自己学会冷静和理智，这个恐怕不是一朝一夕能做到的，要靠时间的沉淀。生活难过，心里负担重，说难不难，说易不易，这个和个人心里有关系，如果是个开朗的人，啥事都想开了，就什么事都不是事，如果对一个内向的人，来说有有点难了，因为他啥事都想的很复杂，就会越活越累。能做的事尽量做好做足，很多事情确实是目前没办法处理的，暂时缓一缓，时间就是良方，时间条件都变了，也许事情就迎刃而解了。
第3个回答 2019-01-28
1、进行积极的心理暗示
如果大家在心情烦躁不安的时候可以进行一些积极的自我暗示，就能缓解烦躁不安的症状。大家可以多对自己说“这不是什么问题，我一定可以解决的”“我相信自己的能力”之类的话，就能增加自信心，缓解患者的心理压力。
2、转移注意力
如果患者在做某件事情的时候感觉烦躁不安，实在集中不了注意力。这时候如果可以的话，就先把手头的事情放下，做一些可以放松自己的事情，比如说看看剧、听听歌。当患者的身心都到放松以后，再做这件事情会发现精力十足。
3、去运动
运动是一种非常好的情绪释放法，患者可以通过体能的消耗来达到消除烦躁情绪的效果。大家在烦躁不安的时候不妨去跑跑步，把心中压抑的不快发泄出来。运动疗法可以调节患者的大脑功能，消除患者由于烦躁不安导致的注意力不集中、记忆力减退等症状。
第4个回答 2019-01-28
理想和现实总是有着太大的差距，理想化的幻想中一切都是那样美好，可一旦把幻想变成现实，你又会发现理想的破灭其痛苦更加巨大，而且变为现实后就不可逆转，也就彻底毁灭了纯粹，唯美的幻想，虽然虚幻，但却美丽无比。
还是让我们保留一点纯精神世界的幻想吧！让她高贵地珍藏于心底，远离世俗的现实。 象遥远的初恋，象美好的希望，象飘渺的网络爱情。。。。。 有些东西“白了”也就真实了，同时美好也就彻底碎了，——失去的再也得不到！ 请转告你的朋友：保存好心中的幻想，让她永存于心底，回到现实中来，承担起作为妻子，母亲的责任。