晨跑应该空腹还是餐后？晨练应该注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

有句话说得好，生命在于运动，现如今，人们的生活水平越来越好，人们对于健康以及养生的重视程度也越来越高，很多人为了保持自己身体的健康以及情绪的饱满向上，经常会参加一些有氧运动，或者是去健身馆健身。在诸多的运动中，跑步可以说是最受人们欢迎的，因为这项运动可以说是既简单又实用，同时，又能为身体带来最大的好处。很多人已经坚持多年晨跑，身体也很健康，很多人一直对于应该饭前晨跑还是饭后晨跑有些疑惑，下面我就为大家说一下有关这方面的知识。

1、晨跑应该在早饭前进行

很多人会觉得晨跑之前不禁时，在跑步的时候会感到饥饿和虚弱，这样是不是对身体不好？首先，在晨跑前不进食是比较的，这样在晨跑结束后，会使你的食欲变得更好，在早餐的过程中，可以吃更多的食物，为你在上午的学习与工作工作提供更多的能量。其次，如果你在餐后再进行晨跑那么跑步时，血液会涌向四肢，这时胃部参与消化的血液相对较少，胃部与食物之间的摩擦就会稍多一些，这样你在跑步的过程中可能会感觉到胃痛，长此以往的甚至会引起胃部的不适。所以综合来讲，在餐前跑步是退合适的。

2、晨跑前的注意事项

每一项运动在开始之前都应该进行热身，晨跑也不例外，这样可以有效地帮你预热、拉伸肌肉，使你在晨跑的过程中不会发生抽筋的现象，也会让你的晨跑拥有更佳的体验。同时，在晨跑之前，可以适当的喝一些白开水，温度在15摄氏度左右为最佳，饮用白开水的量大约为200毫升左右，达到饱腹感之前即可。在晨跑结束之后，不要马上坐下休息或者喝水，要步行一段时间之后再休息，这样对身体是非常有好处的。

运动可以使我们的心情愉悦，身体强壮，同时也会让我们拥有更充沛的精力去面对工作学习，所以，坚持运动是一个非常好的习惯，希望大家都能每天跑一跑，运动一下。

Answer 2

晨练基本上吃完早餐之后再进行跑步，能够很好的促进血液循环，对身体也好。

Answer 3

最好吃点东西再晨跑，有些低血糖的人是不可以空腹跑步的。

Answer 4

晨跑应该空腹，因为晨跑时，如果胃部食物较多容易岔气儿。而且时间长了容易胃下垂。

Answer 5

陈某一定要在餐后来进行，而且餐后也不要快速进行晨跑，建议一定要在40分钟以后。