体育锻炼可以预防哪些疾病，原理是什么？

Question

如题所述

Answer 1

你好！

体育锻炼确实可以预防一些疾病，而其你用的“预防”这个词很科学，换句话说，体育锻炼可以预防疾病，但是不能治疗疾病，尤其是一些原发性疾病，或者遗传性疾病。

比如，遗传性哮喘，遗传性糖尿病，体育锻炼可以推迟这些病的发病时期，但是，最终不能保障不发病。 因为这些疾病和基因遗产有关系，和是否锻炼没有必然的关系。
这就如同，一个一辈子都不吸烟的人，而且经常锻炼，但是最终患了肺癌，而一个嗜烟如命的人，不但不锻炼，反而没有得肺癌的道理一样，只能说后者的不良生活习惯患肺癌的几率要比前者大的多，但是最终没有患肺癌，只能说是遗传因素有关。

体育锻炼可以从以下几个方面来看：

第一： 增强新陈代谢

体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来。

第二、有利于骨骼关节的调整：

坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作

第三：对心血管系统好

适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。

经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。

体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。

体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。

第四：对呼吸系统好

经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一般人。

体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通气效率，研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达一百升/分以上。

一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大大的提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体缺氧。

第五：对消化系统好

体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。

第六： 对中枢神经系统好

体育锻炼 能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。

谢谢~~

Answer 2

肥胖的人必须经常参加体育活动来控制体重，预防心血管疾病，这是人们比较熟悉的道理。但是，肥胖的人参加体育锻炼还可以预防糖尿病，这对大多数人来说可能还是一件比较新鲜的事呢？
人到中年以后，糖尿病的发生率就会逐渐增加，它发生的原因往往与体内脂肪贮存量过多，缺乏运动有密切的关系。
成年人肥胖主要是体内脂肪细胞体积增大，越是肥胖的人脂肪细胞的体积增大得越多。此外，肥胖人的血浆胰岛素浓度也高于正常人，胰岛素浓度升高的程度又往往和肥胖的程度，或脂肪细胞的体积大小成比例关系。
肥胖者体内脂肪细胞的体积增大，血浆胰岛素浓度升高对身体健康有什么害处呢?
胰岛素的部分作用是促进组织细胞摄取血糖，抑制脂肪细胞中的脂肪动员作用。肌细胞、脂肪细胞都是摄取血糖的重要组织，但是，肥胖者体内脂肪细胞越大，对胰岛素的敏感性越低。所以，肥胖性糖尿病人早期阶段血浆胰岛素的浓度有时反而是升高的。另一方面，血浆胰岛素浓度升高又必然抑制脂肪的动员利用，会使脂肪细胞继续增大，这种恶性循环最终导致糖尿病的发生。
中年以后，人的体力活动容易减少，体内能量平衡趋向贮于正平衡，相对过剩的摄入能量会使体内贮存脂肪多，逐渐形成肥胖。所以，首先应注意控制饮食，不应食人过多，还要参加必要的体育锻炼以预防发生肥胖。已经肥胖的人更需要注意参加体育锻炼，减少来自食物中糖和脂肪的热量，因为减肥的目的主要是减少体内脂肪，相应地增加瘦体重。

Answer 3

体育锻炼促进血液循环，中医有句话叫“痛则不通，通则不痛”，血液循环正常，气血相通，自然就没有病灶出现。我觉得如果从小坚持体育锻炼，大多数疾病都可以预防的，除非是那种很严重的先天性疾病。总之，越经常锻炼身体，得疾病的概率越小。

Answer 4

提高抵抗力啊，可以促进你的脑细胞，更好的写完你的论文

Answer 5

肥胖人必须经常参加体育活动来控制体重，预防心血管疾病