考前培训对于体育考生来说尤为重要，它不仅是查漏补缺，也是恢复和提高的重要阶段。在这个阶段，把身体和训练调整到最佳状态，可以有效提高运动成绩，但是如果把握不好，就容易过度疲劳，或者“状态”来得太早，但是考试时却不能兴奋起来，导致考试失败。那么，考前如何有效训练呢？
考前培训计划并严格执行，考前2-8周的训练确定为考前训练，分为两个阶段:第一阶段是考3-8周，训练时间为一天两次；第二阶段是考试前一两周。训练时间全天，模拟适应训练根据考试时间进行。训练内容的合理安排一般来说，速度力量项目不降低强度，耐力项目不降低强度。第一阶段，总负荷为全年最高负荷的50%-60%。培训内容和手段具有质量检查的特点。负荷一周一周减少，强度逐渐增加，使身体逐渐达到良好的竞技状态。
第二阶段主要是调整和恢复。这个阶段的负荷是全年最高负荷的30%-40%，但强度要达到最高值。在这个阶段，缩短训练时间，特别要注意考生的全面恢复，尽可能广泛地使用各种恢复方法，促进过度恢复的出现，进行心理调整，特别是消除神经疲劳，形成最佳竞技状态和最高的考试能力。降低和降低强度的注意事项考前培训的缩减阶段一般不能超过两周。过早降低会导致过早兴奋；急剧减少会造成工作能力的短期下降。根据不同的项目，应该有不同的要求:
速度和力量运动。第一周训练量可以减少到过去的50%左右，可以进行两次强化训练，但两次训练之间要有足够的恢复时间。练习内容要高度专业化，时间短，练得快，练得狠。减量第二周，训练量持续减少，训练强度也逐渐降低。比赛前三天，强度可能会有一个峰值，但强度不要太高，有助于在比赛中形成过度的恢复。
耐力项目。对于耐力型运动来说，其减量特征主要是通过保持一定量，降低强度来减少训练量。减分的第一周，先降低训练强度，训练课次数最多一天两次，持续时间要短，其余时间主要实施各种恢复手段。第二周可以安排小于专项距离的练习，但一定要控制强度，做好恢复工作。