可以一周肥10斤的增肥食谱有哪些?

如题所述

一、板栗烧牛肉

材料:牛肉300克,栗子200克,盐5克,酱油5克,酱油5克,大葱3克,姜3克,花椒15克,草豆蔻2克,八角3克,植物油60克

做法:牛肉在火上2至3小时后,放入板栗,烧1小时,肉粑栗沙,即用旺火收汁,汁浓时即可装盘上桌。

二、核桃羊肉粥

材料:核桃仁15克,羊肉100克,粳米60克,精盐、料酒、姜末、味精、香油各适量。

做法:羊肉洗净,剁成肉泥;将核桃仁洗净,打碎。粳米淘净,放入砂锅,加清水、羊肉、核桃仁,小火煨粥,粥熟时加调料即可。

三、黄豆猪脚汤

材料:猪脚500克,黄豆120克,料酒2大勺,姜3片,清水适量

做法:黄豆用温水泡一个小时,猪脚洗净放入锅中加料酒1大勺和姜2片。煮开焯去血沫,再洗净备用,锅中放入猪脚,黄豆,姜片和料酒加入足够的清水,大火煮开,关小火炖一个半到两个小时,出锅前加盐调味即可。

四、炸核桃腰

材料:羊腰子400克,生菜25克,酱油20克,料酒15克,姜汁10克,椒盐20克,花生油100克

做法:将羊腰子片两开,去内臊和外膜,在光面处剞成横竖花纹;羊腰子用酱油、料酒、姜汁拌匀腌制;炒勺上火,将腰子下入炸挺捞出;等油温再升高时,再放入腰子炸透,捞出放入盘中;配以生菜围边,蘸花椒盐食用。

五、土豆烧牛腩

材料:牛腩(腰窝)200克,土豆(黄皮)150克,香菜5克,调料:姜10克,八角2克,香叶2克,草果2克,桂皮2克,豆豉20克,酱油15克,盐3克,冰糖1克,白酒5克,辣椒(红,尖,干)2克

做法:牛腩洗净切小块,放入沸水中汆一下;土豆洗净去皮切块;姜洗净去皮拍散;起油锅,烧热后放入土豆块炸几分钟,盛出;再起油锅,放入姜爆锅,放入牛腩,烹点白酒,翻炒至肉变色;放入香料,炒出香味,然后加水,大火烧开;放入调料,转小火焖30分钟;放入土豆,大火烧5分钟收汁,出锅装盘,撒上香菜即可。

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