需要减肥的人一般胃口都不错，没有不好的时候。
自己得记住，减肥确实需要控制下饮食，不然每天那么辛苦地运动就白费了。
饮食上也不用一下子控制得太紧，太紧自己也受不了，再说肉也不是一天长的，至少得三个月才能看见明显的减肥效果。可以先把饮料零食戒了，戒不了的话，至少量减半，或者减少次数，尽量不买这些东西，不买也就吃得少了，时间长了，也就不想吃了。
在三餐上也一样，多油多糖的少吃点，原来吃五块，现在吃三块，慢慢减，时间长了，口味就慢慢清淡了。
如果两餐之间有的饿的话，我一般上午吃几粒枣或麦片，下午三点吃个水果。这样到了吃饭的时间就不会太饿。
使自己忙起来，也就没时间想吃东西这件事了。
想想自己瘦下来后美美的样子，想想自己一定可以瘦下来的，加油。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-12-29
可以多做点其他事情，比如出去散散步，做做瑜伽，转移注意力，因为一个人在无聊时就总想吃东西。另外可以买点低脂零食，实在忍不住了吃一点，也不要太压抑自己的食欲，防止反弹，报复性进食会吃的更多。
第2个回答 2021-12-28
管不住嘴就迈开腿，加强运动，吃多少就消化多少，不要舍不得的，如果肥胖就制定减肥计划，一步一步的慢慢来
第3个回答 2021-12-29
女孩子管不住嘴，就无法管理好自己的身材，所以，要多运动，尽量不去购买食物，零食是减肥的最大克星，想吃就吃一些，健康的水果蔬菜，合理饮食也可以管理好身材
第4个回答 2021-12-27
有过减肥经验的朋友一定知道，减肥时必须控制饮食，否则就算你每天训练两小时也不见得会瘦。
因为减肥必须制造热量缺口，所谓的热量缺口是指摄入的热量小于消耗的热量。如果你管不住嘴，那么2个小时的训练可能就白费了。
在减肥过程中，一定要遵循少吃多运动的道理。如果做不到少吃，减肥就很难成功。因为经常运动的人胃口会比普通人更好，由于运动时消耗特别大，因此很多人运动后容易饿，如果训练结束后疯狂吃东西，那么很可能变得更胖。
但和食欲做斗争是一件痛苦且困难的事情，健身房不缺那种每天跑步举铁一小时然后有氧一小时的训练狂魔，但由于消耗大吃的也多，他们并没有瘦下去。
如何和食欲做斗争？在这里给大家介绍3个方法，让你更容易控制食欲，让你轻松减少热量摄入，不再越练越胖。
就算你很贪吃、自制力很差，这3个方法依旧很有效。通过这些方法能让每个月多瘦4斤！
一、运动前后不要加餐
无论是哪种训练方式都可以帮助我们消耗更多的热量，让你的减肥速度加快。但很多人经常运动却没有瘦一点。这是因为在运动前后加餐导致的。
很多人会在运动前吃一根香蕉补充体力以保证自己的训练状态，训练完以后又加餐。前后加餐的食物总热量可能比你运动消耗的热量还要多一些，没有了热量缺口自然没有办法瘦下去。
而且运动前后加餐很容易形成习惯，当你习惯了运动前后加餐时，这意味着你每次需需要做更多的运动才能打开运动缺口。
其实空腹训练对人体并不会造成损伤，不吃东西并不会影响的训练水平，特别是对于减脂的人群而言，运动加餐根本是一种负担。
如果你是因为低血糖，那么运动前吃一根香蕉或者面包来维持血糖水平那么无可厚非，而作为普通人运动前是不需要加餐的。
二、调整情绪，不要放弃
管不住嘴没什么可以沮丧地，在健身圈中管不住嘴嗯人大有人在，偶尔没控制住放纵一次其实没什么。那些网络上的健身达人也不是每一天每一段都严格控制饮食，她们也会啤酒烧烤。
不要因为自己偶尔加餐了就自暴自弃，其实没什么没有人一口能吃撑一个胖子。只要我们在之前一直保证热量缺口，那么我们的努力都是没有白费的。
一小心吃多了不可怕，只要继续坚持控制饮食就能继续瘦下去。
三、少吃多餐
少吃多餐并不是让你多吃两顿，而是将一天的总热量分成5-6次去吃。这样可以让身体一直处于饱腹感的状态，代谢也会一直维持在旺盛水平。
又能避免一次摄入过多食物，多余的热量转化为脂肪储存起来。其次，少吃多餐还能够减少人对食物的渴望，无论是心理还是生理上都比较容易笼子。
正真健康的减肥方式需要你长期坚持下去，通过绝食、减肥药这些方式虽然能让你在短时间瘦下去，但反弹起来更加可怕。
管住嘴控制饮食，才能让瘦的健康，瘦的美丽。
因为减肥必须制造热量缺口，所谓的热量缺口是指摄入的热量小于消耗的热量。如果你管不住嘴，那么2个小时的训练可能就白费了。
在减肥过程中，一定要遵循少吃多运动的道理。如果做不到少吃，减肥就很难成功。因为经常运动的人胃口会比普通人更好，由于运动时消耗特别大，因此很多人运动后容易饿，如果训练结束后疯狂吃东西，那么很可能变得更胖。
但和食欲做斗争是一件痛苦且困难的事情，健身房不缺那种每天跑步举铁一小时然后有氧一小时的训练狂魔，但由于消耗大吃的也多，他们并没有瘦下去。
如何和食欲做斗争？在这里给大家介绍3个方法，让你更容易控制食欲，让你轻松减少热量摄入，不再越练越胖。
就算你很贪吃、自制力很差，这3个方法依旧很有效。通过这些方法能让每个月多瘦4斤！
一、运动前后不要加餐
无论是哪种训练方式都可以帮助我们消耗更多的热量，让你的减肥速度加快。但很多人经常运动却没有瘦一点。这是因为在运动前后加餐导致的。
很多人会在运动前吃一根香蕉补充体力以保证自己的训练状态，训练完以后又加餐。前后加餐的食物总热量可能比你运动消耗的热量还要多一些，没有了热量缺口自然没有办法瘦下去。
而且运动前后加餐很容易形成习惯，当你习惯了运动前后加餐时，这意味着你每次需需要做更多的运动才能打开运动缺口。
其实空腹训练对人体并不会造成损伤，不吃东西并不会影响的训练水平，特别是对于减脂的人群而言，运动加餐根本是一种负担。
如果你是因为低血糖，那么运动前吃一根香蕉或者面包来维持血糖水平那么无可厚非，而作为普通人运动前是不需要加餐的。
二、调整情绪，不要放弃
管不住嘴没什么可以沮丧地，在健身圈中管不住嘴嗯人大有人在，偶尔没控制住放纵一次其实没什么。那些网络上的健身达人也不是每一天每一段都严格控制饮食，她们也会啤酒烧烤。
不要因为自己偶尔加餐了就自暴自弃，其实没什么没有人一口能吃撑一个胖子。只要我们在之前一直保证热量缺口，那么我们的努力都是没有白费的。
一小心吃多了不可怕，只要继续坚持控制饮食就能继续瘦下去。
三、少吃多餐
少吃多餐并不是让你多吃两顿，而是将一天的总热量分成5-6次去吃。这样可以让身体一直处于饱腹感的状态，代谢也会一直维持在旺盛水平。
又能避免一次摄入过多食物，多余的热量转化为脂肪储存起来。其次，少吃多餐还能够减少人对食物的渴望，无论是心理还是生理上都比较容易笼子。
正真健康的减肥方式需要你长期坚持下去，通过绝食、减肥药这些方式虽然能让你在短时间瘦下去，但反弹起来更加可怕。
管住嘴控制饮食，才能让瘦的健康，瘦的美丽。