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吃什么不容易发胖
如题所述
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推荐答案 2019-03-06
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
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其他回答
第1个回答 2020-01-18
含糖高,含脂肪高的食物,高热量的食物都容易发胖,比如烤肠、奶茶等。
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第2个回答 2020-04-29
你好,向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉
。谢谢采纳
第3个回答 2019-10-30
吃热量低的食物
蔬菜、水果等
要注意优质蛋白的摄入
主食等含糖类的食物适量
不要吃油炸等热量高的食物
第4个回答 2019-10-19
香蕉。西红柿。苹果当零食
蔬菜当饭吃
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什么不
长胖的晚饭或者宵夜推荐么?
答:
蔬菜
。我们吃夜宵的时候还可以吃点蔬菜,因为蔬菜消化的比较快,所以不会引起发胖,大家最好把蔬菜蒸或者煮一下再吃。
南瓜
。我们还可以吃点南瓜,蒸一下就可以,因为南瓜的卡路里特别低,只有22大卡,所以可以避免发胖,但是南瓜容易产气,所以消化不好的人要少吃一点。
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