我已是初三的学生啦，可老控制不住自己怎么办？

Question

我已是初三的学生啦，可老控制不住自己，老想看电视玩电脑。注意力老不集中，学习也没动力。怎么办？马上就要中考啦！大家帮忙啦？

Answer 1

自我控制能力（简称自控能力）是自我意识的重要成分，它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，表现在认知、情感、行为等方面。良好的自控能力是21世纪所需要的创新型人才的必备素质。
一个人只有正确地认识和评价自己，才能提高自我控制的动机水平。
一个有顽强毅力的人在受到挫折时不会垂头丧气，在成功时不会趾高气扬，在冲动时不会横冲直撞。
自控行为的多次重复就可形成良好的习惯，从而降低自控行为引起的紧张感，使自控行为容易完成和保持。

控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。
我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。
首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。
就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。
如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。
我补充自己的一些有效的方法是：
1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受；
2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。
3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。

Answer 2

正常现象，有的人，以前不怎么好动，偏偏到了快中考高考的时候
变得十分好动，老想着去玩啊，去干别的事，就是无法静心学习

这是考前紧张的表现！很正常

建议你这段时间多晨跑吧！也许前几天会很困，（其实你睡懒觉，到上课的时候一样会觉得困，这是心理暗示作用，总想给自己找借口不学习）跑多几天就不觉得困了！

然后去买一块表（似乎有点多余，现在的学生都有手机吧）
定时间学习，如果你定自己7点到8点半做完一张卷子！然后这段时间就安安心心做题，要是想休息，就告戒自己，8点半后就可以休息了！
这样，把7点到8点半这段时间当成任务完成！你会发现这1个半小时你过得很充实！！ 然后到了8点半后，休息一会！大概5~10分钟后，再制定一个计划
重复重复再重复！慢慢你就不会分神了，时间也利用的会很好

Answer 3

楼上讲的都不错,我个人也很赞同,没事就去锻炼会,考试考的不光是成绩,个人的身体素质也是个考察方面.
我有个比较极端的方法,你不是想看电视玩电脑吗?那就放开顾虑,看他个一天一夜,玩到自己的饱和度.
电视,电脑只是初三生活中的催化剂.适当的放松些,是有必要的,但别迷失了生活的方向,言既于此,你自己斟酌斟酌吧.
NO PAIN NO GAIN
祝你成功本回答被提问者采纳

Answer 4

你应该为自己找一个目标，而且为此去努力，奋斗。没有自制力和毅力是你现在最大的困难，所以你必须要学会为自己的行为负责，否则你将会为此付出很大的代价。可以试着每天做一件小事，坚持下去。没有动力是因为你没有目标，你该想想如果考不好的后果。

Answer 5

多看看名人的成长事迹

多看看 =钩心斗角=的书

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