运动崴脚

Question

前几天崴脚了 24小时内冷敷 减轻伤势 24小时后热敷 促进血液循环加快恢复 这我懂啊 可是 现在还没完全好 有时会打球 跑步什么的 还有点痛
问题1 就是 现在没完全好 有些痛 但还想运动 请问运动后是冷敷还是热敷 如何做 （20分）
问题2 NBA时常有带伤打比赛的情况，我看他们下来之后都用冷水敷，但是不是说受伤后24小时内用冷水吗？防止毛细血管破裂加剧，怎么他们还用冷 水？ （30分） 解释清晰者加10分

Answer 1

问题1：说明你受伤没有完全康复，这种情况下参加运动产生疼痛是必然的。现在你需要适当减小运动量，至少是运动强度（避免再次损伤），然后在运动后采用热敷，使得原来受伤的地方尽快康复，热敷主要针对受伤部位扩大一下面积，增加受伤部位的血液供应。
问题2：他们带伤进行的是打强度运动，运动后冷敷的原理与初次受伤时一致的，就不多说了。

Answer 2

1 受伤以后即使通过各种方法进行了初期恢复，有所缓解，但还是有可能出现伤痛，这是一个逐渐康复的过程，所以在伤病初次恢复以后进行各种动作的时候要特别注意不要过激，自己控制把握着“力度”

出现崴脚

不严重的：
0 动作极为舒缓的做活动脚腕的动作，就是体育课经常做的那种准备活动
1 揉
2 贴扭伤膏药或药水

情况很严重：马上去医院 检查治疗 按医嘱执行恢复

Answer 3

运动后，用冷水敷，用毛巾或凉水冲都可以，不要超过五分钟。要急时。

用热水会肿起来，凉水消肿。