怎么控制强迫症？

Question

每次出房间要把房间里的东西数上2、3遍，连123456都要数好几遍【还会去想1后面是不是2之类的，那时候数数字不是被打断了吗，又要在数一遍】，出了房间又在想房间里东西整理好没有，然后再数一遍，停了一会又去数，让后把客厅的也数了最后加起来数……只要一想起来就会开始数，好像还有洁癖，东西用好一定要归位，每次离开桌子就要掸好几次灰尘，床上地上绝对不能有东西，灰尘也不行，不让别人进自己的房间，除了房间就关门这样觉得是里面的东西全都整理好了的感觉可是在数客厅的时候还是会把里面的东西加起来数……以前还因为这个考试的时候在那里把卷子的题目数十几遍然后时间到了没来得及怎么办…… 百科上的病症全都有。书里的一行字也要看好几遍，会想会不会读错看错……我自己也知道这是不对的想限制自己但是不行啊……

Answer 1

对于强迫症，很多人都有一个误区，就是把强迫症的症状压抑住即可。其实这样做法是适得其反的。就像弹簧，我们压的越厉害，它反弹的就会越厉害。因为“压抑”本身就是一种强化。
所以，咱们不如暂且把症状放一放，别去刻意的想它或者控制它。有什么想法或者行为，就让它顺其自然的发生，当成吃饭睡觉一样的平常。当它长时间得不到人的关注和注意，自然就会慢慢消退，因为这些强迫症状是无意义的，而人更擅长去做能带来积极效果的事情，这是我们为适应环境长期进化出来的功能。
说白了，就是当我们阻止不了时，就采取迂回战术。把它放一边不去管，去关注更重要的事情。一方面靠它的自然消退，另一方面消耗注意力到其他事情方面，让自己无暇估计这些无意义的琐事。
希望以上回复给你带去一些启发和帮助。
更多问题，请咨询爱维心理中心（百度一下即可）。或者直接联系我，我是爱维中心的心理咨询顾问。

Answer 2

病情分析:
您好,从您所说的资料来看,您有强迫症的倾向
强迫症的临床表现有哪些? 强迫症的基本症状是强迫观念和强迫动作，患者可仅有强迫观念或强迫动作，或既有强迫观念又有强迫动作。患者能充分地认识到这种强迫观念和强迫动作是不必要的，但却不能以主观意志加以控制。由于强迫症状的出现，患者可伴有明显不安和烦恼，但有强烈的求治欲望、自知力保持完整。临床上根据其表现，大体可将强迫症划分为强迫观念及强迫行为两类。
意见建议:
强迫症是一种心理疾病,心病得心医,药物治标不治本，而且有依赖性与副作用，建议您向心理咨询师进行心理咨询与治疗来调整,以免影响您的生活

Answer 3

能理解你的心情，你确实有些强迫的倾向。你的问题在于思维方式比较消极，注意力老是放到一些负面的东西上，因此造成了心理困扰。

对于强迫症，不要去控制症状。因为那可能会适得其反，让症状加剧。应该做到顺其自然，不要去控制症状，同时把注意力放到生活中重要的事情上去。比如，你想数数，数就是了，没什么大不了的。但是不要忘了去做自己该做的事，这样注意力慢慢就会被转移。

记住，不是强迫症被克服了，你的生活就会变好。而是，你的生活变好了，才能摆脱强迫症。

要彻底解决问题，还要从本质下手，改变自己的思维方式，建立一些积极的体验。这里只能给你提供一些方向性的建议。如果还有什么问题，可以通过百度hi或其他方式（用户资料里有）具体聊一聊，相信会对你有所帮助。

Answer 4

这位朋友你好，看到你的描述，非常能体会到你的感受。这让我想起了一个规律思维决定我们怎样行动，行动成习惯，习惯养成性格，性格决定命运。

所以性格不是用来控制的，控制是变相的逃避，它任然纯在，纯在一天就会让我们痛苦一天。所以我们需要调整行为习惯，而调整行为习惯最根本的是要做到良好思维方式的调整。这样才能改变意识形态。

思维习惯的定式是受我们成长过程中的环境影响的，你这里只说了你的现象，并不清楚这样的成因。希望你能进一步回忆导致今天这样的经历。以便给你最可靠的帮助。

Answer 5

把房间的东西全翻乱，不整理，就这样在零乱的房间呆一段时间试试，直到不强迫为止。

缺陷是种美。

Answer 6

治疗强迫症等神经症症，首先需要找对方向，强迫症等神经症都是心理因素导致，首先应以心理咨询调整为核心，对于个别特别严重的或者发病初期，可以辅助药物治疗。其次，需要求助者个人认真努力配合心理咨询师的指导进行自我调整。