弧度低的话最好改一下，不好改的话投篮时就不要用太大的力量，其实姿势对业余爱好者影响不大，多练习，不要在累的时候练，以免影响肌肉记忆
下肢力量 最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，以最大程度刺激二头肌和跟腱。开始会很累，做不了几个，别急，慢慢适应了强度就会提高的，循序渐进的练。如果你的练习方法正确，每天坚持，几个月就能够显著提高弹跳，还能有效刺激骨骼发育，促进生长。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。
上肢 可以连哑铃，卧推
追问我的下肢力量和腰腹力量很差，防守的时候顶不住人，有没有好的方法呢？