腹直肌修复有必要吗?有效果吗？

Question

如题所述

Answer 1

产后42天复查，有一项很重要的项目就是进行「盆底功能」的评估。

很多产后女性会出现阴道壁膨出、子宫下垂、压力性尿失禁甚至性功能障碍的情况。

这些问题很可能影响到以后的生活，它们的根源都在于盆底功能障碍。对于产后盆底功能的问题，发现后应尽早进行治疗。哪怕没有出现明显的问题，也应该进行一些康复训练，越早进行效果越好。

对于轻度的阴道壁膨出、偶尔漏尿等问题，可以通过“凯格尔运动”来锻炼。

如果是比较严重的盆底功能障碍，比如：经常出现压力性尿失禁，或出现子宫脱垂、压迫导致有膀胱刺激征和排尿困难，以及进行盆底肌肉锻炼无显著效果的，可以考虑物理治疗和手术治疗。

快速瘦身？不能急

产后减重并不是越快越好，一般我们会建议在产褥期结束后，再考虑减重的问题。也不要迷信“十天减重18斤”的夸张宣传，毕竟产褥期结束后，很多女性的身体状态还没有完全恢复到孕前，过度、快速减重并不利于身体健康。

能够在六个月左右的时间，恢复到孕前的体重水平，或者稍微偏重（三斤以内），才是比较合理健康的速度。

提前做好预防，便于产后恢复

1、首先，孕期控制好体重。

从怀孕开始，我们就应该有意识地控制好自己体重的增长，重视体重的管理。

要知道，孕期肥胖，容易导致胎儿体重过大，增加巨大儿的几率，这不仅会造成产后体重恢复的困难，还更容易发生生产时盆底肌的损伤。

2、孕期和产后都要适度运动。

只控制饮食还不算完美。饮食的适度控制，再加上适量的运动才是最佳搭配。

不管是孕期还是产后，温和的有氧运动都是首选。孕期的你可以选择散步，而产后的你可以没事就推着婴儿车去遛弯，即完成了看娃任务，又减掉了身上的肥肉，一举多得，怎么样？赶紧动起来吧！

3、最好可以坚持母乳喂养。

进行母乳喂养可以促进子宫的收缩，帮助子宫尽快复旧，还可以促进恶露的顺利排出。所以，如果可以，最好是坚持母乳喂养，宝宝小嘴吸吮的过程，就是帮助妈咪恢复的过程。

4、还要好好练凯格尔运动。

这个凯格尔运动的精髓，简单点说就是：憋断尿，夹断屎（别笑！这不是为了通俗易懂嘛）。

然后你就可以躺下，试着收缩阴道和直肠周围的肌肉，并且尽可能努力地把这些肌肉抬升。不需要动作太大或者速度太快，不要向下用力，需要向上抬升......

温馨提示：

了解盆底肌肉功能状态是进行盆底康复的基础，所以在没有明确盆底肌到底是

Answer 2

腹直肌分离产妇会在腹部中央明显感受到下陷的松弛皮肤，好似一个坑，向内甚至能够摸到小肠等脏器由于腹壁失去腹直肌、腹内外斜肌的支持，再加上盆底肌群劳损，导致腹部膨出、内脏移位，这样会让妇女身体重心前移。所以产后最好做腹直肌修复。
如果损伤比较小，一般来说是可以慢慢自行恢复的，也就是不需要修复。如果损伤比较严重，就需要修复。
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