1.深呼吸
压力特别大，不知如何是好的时候，可以有意识得做三次完整的深呼吸。
2.听音乐
根据个人喜好选择音乐。有些人压力大的时候喜欢听硬核摇滚，情绪可以得到很好的宣泄。有些人倾向于柔和的，如古典音乐和钢琴曲。戴上耳机，享受一个人的世界吧。
3.发泄一下
找个枕头揍一顿、去跑几圈、一个人去KTV吼一顿，但是要注意，要选择那些不会让你有负罪感、未来也不会后悔的发泄方式。
,4.视觉治愈
闭上眼睛，想象一个让你放松的场景，森林、海边......让想象中的场景生动起来，仿佛真的置身其中。
5.回忆让你快乐的时刻
焦虑、压力大，有时是因为许多的求而不得，回忆一些让你快乐的时刻，感受那时的满足。
6.对自己诚实
向自己承认，有些事就是做不到，成长过程中，许多人会越来越清晰得发现，自己只是一个普通人
7.重整认知
区别哪些是你能改变的，哪些是你不能改变的，多关注前者，不要纠结于后者。
8.心无旁骛
新手不要单挑满级boss，先历练一下，人生还很长，慢慢来。
9.好好睡觉
睡眠有助于消除疲劳、恢复精力，该睡觉的时候，就认真得睡觉，有什么事情，睡醒了再想。
10.运动一下
运动的好处太多了，不光能强身健体，还能分泌多巴胺让人感到快乐。
找到适合自己的方式，享受快乐生活。
减少压力，缓解焦虑
1、客观看待：应以相对中立、客观的观点看待压力和焦虑，压力和焦虑与生俱来且不可能完全消除，某些情况下压力和焦虑能够保护自身、促进脑部活动，并不完全有害。只有当压力和焦虑过多，影响正常生活时才需要及时调整；
2、寻找原因：压力和焦虑过多要寻找来源，比如可能是工作节奏、学习强度、人际交往压力等，找到来源就可以从来源上减少压力和焦虑。比如放缓工作节奏放缓、调整学习强度、更换环境、短时间休息等，远离来源刺激，情况可能会好转；
3、释放情绪：如果暂时找不到压力和焦虑的来源，或者来源无法避免，比如高三阶段高强度的学业负荷，此时就要增加释放压力与焦虑的渠道。可以通过体育运动缓解压力与焦虑，也可以向比较信任的人倾诉不好的感受、压力，交流情绪。还可以在大自然面前释放情绪和压力，在大自然面前，个人的压力、烦恼、焦虑相对就显得比较渺小。
