我是一名羽毛球初学者,应该锻炼自身的哪些部位,? 能够更好的打羽毛球,?(比如腕力什么的) 应该怎么锻炼,?

Question

如题所述

Answer 1

1.体能训练 羽毛球是一项很消耗体力的运动，尤其是单打。建议每天固定时间做体能训练，推荐有氧，器械或者哑铃、杠铃，练出肌肉就好啦
2.协调性训练 羽毛球是全身的运动，不但击球发力的瞬间是全身力量的集中，就是场上移动、接球都是要求全身配合的，身体的协调反应很重要。建议跳绳，兼练速度和协调性，双摇连续跳200个，或者快速跳绳，争取每分钟200个以上吧
3.局部力量练习 羽毛球常用的手腕、大小臂、腰腹、膝盖、小腿等部位，重点做力量练习，
当然，除了身体素质，打好羽毛球更重要的是技术和意识，
8过这些就不是兰州的问题啦，^_^

Answer 2

羽毛球作为一个运动项目它就与所有的运动一样，不仅仅只是锻炼自身身体某些部位，而是全身的肌肉都要进行训练，这在运动上来说叫做体能训练。体能不好，哪怕是某一部位不好，都会影响运动员在竞技场上的技战术的发挥。所以，想要更好地打好羽毛球就必须进行体能的全面锻炼。

Answer 3

爆发力和耐力。手腕，脚腕，腿部力量都要练。
可以多跳绳

Answer 4

腿就足够了！！！初学主要是步法到位就可以了~~手法正确的话不怎么费力的~但如果你要打得好的话还要练腰和手。。

Answer 5

打羽毛球最好锻炼手腕，力量主要是手腕，弹跳其次 。反应能力也很重要，这个只能靠多练。

Answer 6

手指、手腕、手臂、腰、腿部是重点。。