第1个回答 2007-03-30
我是一个跆拳道运动员
跆拳道的意思就是."跆'意思就是脚"跆拳'意思就是拿脚代替拳.把脚练的如拳一般灵活所以叫跆拳道.跆拳道讲究的是;快.狠.准.变 把狠喊出来. 用气势压倒别人
练那必须要有两个人才练的好噢
材料必须有靶 还必须把韧带拉下来
1训练先慢跑20分钟
2跑完后活动一下手脚和拉韧带10分种
3两人互相配合踢靶20分钟.(横踢.双飞.后旋.侧揣.高劈.旋风踢....)必须看对放怎么出靶用最快的反映用什么动作
4两人对抗20分种一方攻.另一方就躲挡.一人10分种.这就是练防御.
5完了在练练高抬腿5分钟(这可以加强自己的动作速度).还有冲刺跑5分钟(练爆发力)
6在跳50个青蛙跳(练弹跳)腾空后旋必须弹跳好才做的完美
7慢跑10分钟下训练....